在日常的生活里，许多年轻人为了图方便，经常选择不吃主食。尤其是一些追求苗条身材的们，更是通过拒绝主食来达到减肥的目的。但这样的做法其实并不科学。许多主食不仅含有丰富的营养，还有助于排毒养颜。适量摄入主食不仅不会导致肥胖，反而有益于排毒和养颜。接下来，高血压的哪些事（微信 ID：sangaook）将为大家介绍一些日常生活中常见的主食，以及它们如何帮助身体排毒。
【绿豆】
绿豆，也被称为青小豆，其蛋白质含量是大米的三倍，并富含维生素。它有着清热解毐、美容减肥、降血脂、降胆固醇等多重功效。绿豆可以发芽成绿豆芽，其营养价值更高。绿豆还可以与大米一起煮成绿豆粥，或制作成冷饮——绿豆汤，既清热解毒，又可预防夏季常见疾病。
【糙米】
糙米是仅经过简单处理的米，保留了胚芽和外壳。这些部分富含谷物的营养成分，因此糙米具有较高的营养价值。它有助于预防动脉硬化和高血压，同时具有健脑、清肠利便的功效。糙米可以煮成糙米饭或糙米粥，也可以搭配其他食材一起食用。
【薏仁】
薏仁，又称薏苡仁，富含蛋白质、维生素B1、B2等营养成分。长期食用可以滋润肌肤，减少皱纹。它还能促进体内血液循环和新陈代谢，具有不错的利尿排毒作用。薏仁可以与绿豆一起煮粥，也可以炒熟后泡茶。它还有营养头发、防止脱发的作用，如果用薏仁水来洗发或选择含有薏仁提取物的化妆品，还能达到防晒和防紫外线的效果。
【小米】
小米富含蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素B1等营养成分。它不含麸质，不会刺激肠道壁，是温和的纤维质，易于消化。《本草纲目》中也有关于小米治病的记载。小米可以与其他食材混合煮粥，也可以单独煮成小米粥，具有清热利尿的功效。
【糯米】
糯米富含维生素和矿物质，常用来制作粽子或糯米糕。它性温，能够补养正气，适合冬季食用。糯米有养胃健脾、补血美容的效果。适量食用糯米可以加快体内毒素的排除。但需要注意，糯米年糕或粽子中的碳水化合物和钠含量较高，糖尿病患者或体重过重的人应适量食用。
【燕麦】
燕麦的蛋白质、铁、锌、钙和磷含量较高。它能滑肠通便，促进肠胃，发挥通便排毒的作用。燕麦还是预防动脉粥样硬化、高血压、冠心病的理想食物。燕麦可以煮成燕麦粥，也可以打成汁来喝。
