今年的第17号台风“塔巴”在周末过境，随着秋分的到来，天气逐渐转凉。一场秋雨一场寒，疾风骤雨让“秋老虎”的威力减弱，秋意渐浓。
随着秋分的到来，北半球昼短夜长的现象愈发明显，昼夜温差逐渐拉大，气温日渐下降。对于气虚质、阳虚质、气郁质和血瘀质的人群，这个季节容易出现各种不适症状，同时感冒、咽炎、鼻炎、哮喘、腹泻以及急性心脑血管事件等疾病也进入高发期。
这个“多事之秋”更需要我们遵循中医的“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，从饮食、起居、情志等方面进行调摄，防范感冒、腹泻、秋燥和过敏等疾病。
针对呼吸道疾病的防治，《黄帝内经》指出，肺作为娇脏，容易受到寒邪的侵袭，导致咳喘等呼吸道疾病。对此，上海中医大学附属岳阳中西医结合医院风湿科薛鸾建议，可以遵循“顺之则为补”的原则，促进肺的宣发与肃降功能。她推荐选择轻松平缓、活动量不大的有氧运动，如登山、步行快走、打太极拳或八段锦等。
在饮食上，可以选用甘寒滋润的食物煮粥食用，如梨子、荸荠、甘蔗等。同时根据温差变化适当增减衣物以防着凉。
随着夏末秋初的到来，温燥环绕，秋燥之邪容易侵犯口鼻、皮毛等部位，导致、鼻咽等部位干燥，甚至干结不通。对此，薛鸾建议使用尿素维E乳膏或参皇乳膏改善干裂症状，同时使用润唇膏缓解干燥。在饮食方面要多吃滋阴润燥的食物，如百合、荸荠等。同时要注意体寒和血糖高的人应慎食或在医生建议下食用。
秋冬季节是心脑血管疾病的高发期。秋季应早睡早起并以静为主进行活动以避免大汗。配合养肺功健体促进血液循环有助于维持正常的心血管功能。
随着气温反复无常的秋天到来，湿寒严重，也是关节炎的高发季节。薛鸾提醒关节炎患者要注意保暖和保养关节以防病情加重。对于已经确诊的风湿性关节炎患者应在医生指导下进行治疗。同时她也建议参加一年一度的冬病夏治敷贴治疗以提升机体阳气和增强抗寒能力。
在情志方面，“自古逢秋悲寂寥”，秋季容易产生悲伤情绪。薛鸾指出秋季五行属金五脏属肺情绪抑郁容易伤肺所以在秋季更应该保持良好的情绪。她建议早睡早起顺应时令以及选择轻松平缓的运动来调节情绪如太极拳和八段锦等。抑郁症患者应在医生的指导下结合物进行调理。
随着天气逐渐转凉以及秋季多雨多湿的特点寒湿病邪易困厄脾阳导致腹泻等胃肠道疾患。薛鸾提醒脾虚之人在秋分后应注意选择甘平类的水果少食寒凉类水果或煮熟成羹食用。
美味螃蟹性寒凉不宜与寒性水果一起食用以免伤脾胃导致腹痛腹泻等消化道症状。蒸煮螃蟹时可添加紫苏叶生姜葱白等温性材以缓解螃蟹之寒性毒性并增添其美味。
关于秋分饮食专家建议秋季多喝喝粥有助于润肺防燥。可以吃一些清热生津养阴润肺的食物如泥鳅芝麻核桃等。养阴润燥食物因性多寒凉有碍脾胃对于脾胃消化功能虚弱的人可能会出现腹泻或溏薄此类人群建议食用陈皮佛手山等健脾胃的食材或吃一些辛味酸味甘润的果蔬特别是白萝卜。”
【推荐食疗】
雪梨罗汉果汤：雪梨1个与罗汉果半个一起煎水饮用每日两次连服3日可润肺消痰清热利咽适用于秋季咽部不适声音沙哑等症状。
沙参百合鸭汤：北沙参、百合各适量与肥鸭肉一起炖煮适用于肺热阴虚所致的咳嗽咯痰等症状。（整理自澎湃新闻）
