最近我在门诊遇到了一位六十多岁的患者，他告诉我为了心脏保养，每天晚上都会饮用一大杯红酒。他深信红酒对心脏有益，然而体检结果却不尽人意，血压和血脂均出现了问题。他的疑惑反映出很多人对红酒与心脏健康关系的误解。今天我们就来聊聊喝红酒是否能真正保护心脏。
一、关于“红酒护心”说法的起源
二、酒精对心脏的危害
酒精对心脏的危害远超预期。酒精会增加心脏负担。进入后，酒精会被肝脏代谢。即使少量酒精也会使心跳加快、血压升高。长期饮酒会让心脏始终处于高负荷状态，容易引发心律失常。研究表明，每天饮酒超过一杯，心风险就会增加。对于心脏功能较弱的人，如患有冠心病、心力衰竭的患者，饮酒的危害更大。
酒精会干扰心脏正常节律。临床中，因酗酒导致房颤的患者屡见不鲜。房颤使心脏跳动不规律，易形成血栓，威胁生命健康。长期大量饮酒的人，房颤发病风险比不饮酒者高出数倍。
长期酗酒会直接损害心肌细胞，引发酒精性心肌病。这种病早期可能没有明显症状，但随着病情发展，会出现呼吸困难、下肢水肿等心力衰竭症状。
三、红酒中有益成分的作用有限
红酒中的白藜芦醇等抗氧化物质虽然有一定健康益处，但含量极低。要想通过喝红酒摄入足够的白藜芦醇来保护心脏，需要饮用数百瓶红酒，这显然是不现实的。研究指出，从红酒中摄取的抗氧化物质剂量远远达不到对心脏产生明显保护作用的程度。与其通过饮用红酒摄取这些成分，不如多吃新鲜水果、蔬菜、坚果等食物。
四、健康生活方式才是护心关键
真正对心脏健康有益的是健康的生活方式。包括均衡饮食、适量运动、限酒、避免熬夜和保持心情舒畅等。这些健康生活习惯能从根本上降低心风险，比单纯依靠喝红酒靠谱得多。研究显示，坚持健康生活方式的人，心发病率比生活方式不健康者降低一半以上。
回到文章开头的那位患者，喝红酒并不能像大家认为的那样保护心脏，反而可能带来诸多危害。别再盲目相信“红酒护心”的说法了。想要心脏健康，还是得从生活点滴入手，养成良好的生活习惯。如果有心脏疾病或其他慢，饮酒前一定要咨询医生。
