想要宝宝补钙效果好，选择吸收率高的食物至关重要。以下几种食物是宝宝补钙的优选：
1. 牛奶：牛奶是补钙的佳品，不仅钙含量丰富，而且吸收率极高。每天给宝宝喝适量的牛奶，可以有效补充钙质。
2. 酸奶：酸奶不仅保留了牛奶的营养成分，还经过发酵，更容易被宝宝消化吸收。酸奶中的乳酸菌还能促进肠道健康，增强宝宝的免疫力。
3. 奶酪：奶酪是牛奶的浓缩品，钙含量非常高。适量给宝宝吃一些奶酪，可以有效补充钙质，同时还能提供丰富的蛋白质。
4. 豆制品：如豆腐、豆浆等豆制品，也是补钙的好选择。豆制品不仅钙含量高，还富含植物蛋白，有助于宝宝的健康成长。
5. 绿叶蔬菜：如菠菜、青菜等绿叶蔬菜，虽然钙含量不如奶制品高，但也是补钙的好来源。此外，绿叶蔬菜还富含维生素和矿物质，有助于宝宝的整体健康。
6. 芝麻酱：芝麻酱是一种钙含量非常高的食物，同时富含铁和锌等营养素。适量给宝宝吃一些芝麻酱，可以有效补充钙质，促进宝宝的生长发育。
通过合理搭配这些食物，可以有效帮助宝宝补充钙质，促进健康成长。