想补钙？试试这些富含含钙无机盐的食物！牛奶和酸奶是补钙的绝佳选择，它们不仅含有大量的钙，还易于吸收。每杯牛奶大约含有300毫克的钙，而酸奶则含有更多的钙，每杯可达400毫克以上。此外，奶酪也是一种很好的钙来源，每100克奶酪含有约800毫克的钙。绿叶蔬菜如菠菜和羽衣甘蓝也含有丰富的钙，但要注意，菠菜中的草酸可能会影响钙的吸收。豆制品，如豆腐和豆浆，也是钙的良好来源，尤其是用钙盐凝固的豆腐。海产品如虾皮和三文鱼也含有大量的钙，每100克虾皮含有约2000毫克的钙。最后，坚果和种子，如杏仁和芝麻，也含有一定量的钙。通过合理搭配这些食物，可以有效增加钙的摄入，强健骨骼和牙齿。