你好！总是容易掉眼泪确实是一个让人困扰的问题，很多人都会有类似的经历。这背后可能涉及多种因素，需要结合自身情况来分析：
1. 情绪调节能力：有些人天生情感比较丰富敏感，或者在生活中经历了较多的压力、挫折、失落等负面情绪，导致情绪波动较大，更容易被触动而流泪。
2. 生理因素：比如荷尔蒙变化（特别是女性在生理期前后）、睡眠不足、疲劳、某些疾病（如甲状腺功能异常、抑郁症、焦虑症等）都可能影响情绪状态和泪腺功能。
3. 心理状态：长期的压力、焦虑、抑郁等心理问题会消耗人的心理能量，使人更容易哭泣。有时候，哭泣也是一种情绪宣泄的方式。
4. 环境触发：特定的环境、场景、人物或者回忆都可能成为触发点，让你不由自主地流泪。
5. 性格特质：内向、敏感的性格可能更容易体验和表达强烈的情感。
为了更好地应对，你可以尝试：
自我觉察：留意在什么情况下容易流泪，是特定事件还是长期状态？哭泣前有什么情绪或身体感觉？
情绪管理：学习一些放松技巧，如深呼吸、冥想，或者通过运动、听音乐、与信任的人倾诉来疏导情绪。
保证休息：确保充足的睡眠和健康的饮食。
寻求支持：如果情况严重影响了你的生活，或者你感到难以自行调整，可以考虑寻求心理咨询师或医生的帮助。
理解自己总是容易掉眼泪的原因是第一步，然后根据具体情况采取适当的措施，你会慢慢找到更舒适的平衡点。别太苛责自己，情绪的表达也是正常的需求。