芡实是一种非常有益的健康食材，它含有丰富的营养成分，对人体有多种好处。然而，正如我们常说的“凡事适度”，在享受芡实的益处时，也要注意适量食用。根据建议，一天吃个十几颗芡实就差不多足够了，过量食用可能会适得其反。
适量食用芡实可以增强体质，改善消化系统功能，还有助于提高免疫力。但芡实的质地较为坚硬，过量食用可能会给消化系统带来负担，特别是对于消化功能较弱的人群来说，更应注意这一点。此外，芡实具有一定的收涩作用，过量食用可能会导致身体内的水分滞留，引发一些不适。
因此，我们在享受芡实的健康益处时，一定要牢记适量原则。每天吃十几颗芡实已经足够，既能满足身体的需求，又不会给健康带来负担。通过合理搭配，将芡实融入到日常饮食中，我们可以更好地享受它带来的健康益处。记住，适量食用才是保持健康的关键。