骨质疏松已成为一种常见骨骼疾病，尤其在中老年人中较为普遍。由于长期的不健康饮食和生活习惯，尤其是年龄增长，很多人会出现骨量流失（以女性居多）。这种情况给我们的生活带来了不小的影响。
以张阿姨为例，这位来自河南的55岁农妇，最近总感到腰酸背痛、浑身无力，尤其在干农活时痛感加重。经医院检查，张阿姨被诊断为骨质疏松，骨密度低至-2.5（正常人骨密度在-1以上）。
经过深入了解，张阿姨虽然注重养生并喝牛奶，但所饮的并非真正的牛奶，而是牛奶饮品。专家指出，适当喝牛奶对儿童和中老年人都有好处。但现在市面上的奶制品琳琅满目，一些口感好的牛奶饮品实际上牛乳含量很低，甚至根本不含有牛乳，无法为补充钙质，主要成分是调味剂和糖分。
骨质疏松患者常有以下表现：腰背部疼痛，长期保持同一姿势时痛感加重；身高变矮、弯腰驼背；打喷嚏、搬重物、运动时易发生骨折；即使休息充分仍感疲惫无力。
关于补钙，一些人选错食物。如误认为喝大骨头汤、吃虾皮可以补钙，但实则猪棒骨和虾皮里的钙虽含量高，但难以吸收。骨质疏松的出现不仅因为钙元素的缺乏，维生素D等促进钙元素吸收的营养元素的缺失也会导致骨骼问题。
防治骨质疏松的最佳方法是食疗结合运动。在饮食方面，除了注意补钙，还要保证膳食平衡，不挑食，因为均衡饮食更为关键。值得一提的是，驼奶富含维生素C和铁等营养元素，是当下比较受欢迎的食品。另外推荐一款岁月优驼驼奶粉，采用先进的低温干燥技术科学配比而成，含有多种益于健康的营养元素。在补钙的同时帮助摄取足够的微量元素。而在运动方面，保持适量运动有利于骨骼健康。建议中老年人多做一些如太极拳，“饭后百步走”等的运动。骨质疏松需要我们全面关注饮食和运动等方面来防治。
