西北妇女儿童医院儿保科副医师宋晓红提醒您：鱼肝油，作为维生素AD的通俗称呼，在发育中扮演着不可或缺的角色。
鱼肝油内富含的维生素A，是身体发育的必需营养素。当身体缺乏维生素A时，会导致皮肤变得粗糙、角膜，并可能引发夜盲症。适量摄取鱼肝油可以有效预防这些症状，保障健康。鱼肝油中的维生素D能够促进钙、磷等物质的吸收，对于骨骼生长具有积极意义，尤其能预防佝偻病的发生。
那么，如何正确食用鱼肝油呢？宝宝出生后14天便可以开始补充鱼肝油，早产儿则可以在出生一周后即行添加。建议每日服用一粒，直至2~3岁。在摄取鱼肝油时也有其适宜的时间。
鱼肝油可以与钙一同服用，这样能够更好地促进钙的吸收。如果不需要额外补充钙质，也可以单独喂食鱼肝油，或是在吃奶、吃饭时一同搭配食用。
早上是摄取鱼肝油的较好时段。早上宝宝精神饱满，一天的活动自此开始，此时摄入的营养成分能够迅速被身体吸收利用。早晨的户外活动也让宝宝有更多机会晒太阳，从而帮助身体自然补充维生素D。
有的家长可能会问，宝宝已经经常晒太阳了是否还需要补充鱼肝油。晒太阳是获取维生素D的天然方式，但若要达到足够的维生素D摄入量需要满足一系列条件。例如：阳光是否充足、宝宝的皮肤面积是否足够大、晒太阳的时间是否足够长等。这些条件受到季节、气候以及生活习惯等多方面的影响和制约。相较之下，口服鱼肝油更为便捷。特别是对于小宝宝的皮肤而言，长时间在阳光下可能会对皮肤造成伤害。建议在享受阳光的仍需注意补充鱼肝油以保障维生素D的摄入量。
鱼肝油在婴幼儿成长发育中扮演着不可或缺的角色。正确认识和使用鱼肝油对于保障宝宝健康成长具有重要意义。
