关于宝宝每天吃几粒鱼肝油最合适，以及补维D要适量的问题，确实是很多家长关心的话题。首先，需要明确的是，鱼肝油主要提供维生素A和维生素D，而维生素D对于宝宝的骨骼健康和免疫系统发育至关重要。然而，过量摄入维生素D可能会导致中毒，因此适量补充是关键。
一般来说，新生儿出生后几天，医生会建议开始补充维生素D。具体剂量需要根据宝宝的年龄、体重和当地的日照情况来确定。对于大多数宝宝来说，每天补充400国际单位（IU）的维生素D是足够的。这个剂量通常可以通过每天给宝宝吃1-2粒鱼肝油来实现，每粒鱼肝油的维生素D含量一般在200 IU左右。
然而，每个宝宝的 потребности могут различаться，因此最好咨询儿科医生或保健医生，根据宝宝的具体情况制定个性化的补充计划。此外，家长还应注意，随着宝宝逐渐长大，其维生素D的需求量也会相应增加。例如，1岁以后的宝宝，如果能够通过日晒和饮食获得足够的维生素D，可能不需要再额外补充。
总之，宝宝补维D要适量，不宜过多。家长应遵循医生的建议，根据宝宝的具体情况选择合适的鱼肝油产品和剂量，以确保宝宝健康成长。