在热闹非凡的春节欢庆中，亲友欢聚、盛大节日以及让人乐此不疲的电子娱乐项目，让人们的双眼承载了更多的视觉压力。为了让这扇心灵的窗户保持健康，东方医院亚健康科的知名专家李壮医师为大众献上一份贴心的护眼指南，让我们的假期护眼之旅从此启程。
青铜级方案：饮食养眼法
春节时期，琳琅满目的美食当前，人们应有选择性地进行选择。Omega-3脂肪酸丰富的沙丁鱼、鲑鱼和鱼油对于缓解干眼症状和保护视网膜的黄斑区十分有效。这些营养素不仅能够延缓黄斑变性，还有助于维持夜视功能，如因缺维生素A引发的夜盲症就能被富含该元素的胡萝卜、红薯、南瓜和绿色蔬菜有效克制。富含维生素C、E及叶黄素的柑橘类、草莓、猕猴桃、西红柿等果蔬可有效对抗自由基的损害，对预防白内障和黄斑变性能起到积极的作用。微量元素锌和硒的摄入也至关重要，它们在肉类和海鲜中尤为丰富，对于维持视力健康起到了重要的抗氧化作用。
白银级方案：眼部放松法
在这个假期里，不妨给眼睛来一场深呼吸般的放松体验：深吸一口气，轻轻合上双眼，让眼周肌肉在宁静中舒展。随着缓慢的呼气，感受眼部压力的消散，重复几次这样的动作。接下来，尝试眼球追踪练习，用手指在空中描绘出圆形、8字形等图案，眼睛跟随手指的轨迹移动，同时保持头部稳定。最后进行眼部肌肉拉伸，轻轻转动眼球朝各个方向，保持几秒钟以舒展眼部肌肉。请记住动作要轻柔，如有不适请立即停止。
黄金级方案：穴位法
遵循20-20-10的护眼法则，每观看屏幕20分钟后，眺望10米外的景色持续20秒，以缓解眼疲劳。眺望之后，可以进行眼保健操，轻柔睛明穴、攒竹穴等眼部穴位。这些穴位分布在眉毛端、眼眶上下等位置，它们可以促进眼部血液循环，舒缓视力疲劳。时力度适中均匀，每个穴位2至3分钟即可。
王者终极秘籍：充足的休息与睡眠
护眼的根本之道在于规律的作息与充分的休息。要避免长时间连续用眼才能更好地保护视力。睡前使用温热的湿毛巾敷眼5至10分钟可以促进眼部血液循环与细胞代谢。通过这一方式可以在假期期间充分地让眼睛得到放松从而降低视力疲劳维护视力的健康状态。
《新闻》记者 张堃辉 报导
校对 陈雪儿
在中医的角度上说：这不仅仅是一种生活习惯上的调整也是身体自然康复之道的体现旨在平衡内外界的平衡及能量平衡有利于整体的健康保养特别是视力保健亦属于其中的重要一环。希望大家都能在假期中重视并实施这一护眼计划以维护自己的视力健康。