长时间看屏幕导致眼睛酸涩疲劳是现代人的普遍困扰。为了缓解这种不适，我们可以尝试多种方法。首先，调整屏幕亮度和对比度，使其与周围环境光线相匹配，避免刺眼。其次，遵循“20-20-20”原则，即每看屏幕20分钟，就抬头看20英尺（约6米）以外的物体至少20秒，让眼睛得到充分休息。此外，保持正确的坐姿和屏幕距离也很重要，屏幕应距离眼睛约一臂长，视线略微向下。
眼部热敷也是有效方法。用温热的毛巾或蒸汽眼罩敷在眼睛上，可以促进血液循环，缓解眼疲劳。同时，增加眨眼频率，避免眼睛干涩。如果条件允许，使用防蓝光眼镜或屏幕贴膜也能有效减少蓝光对眼睛的伤害。
最后，保证充足的睡眠和均衡的饮食，多摄入富含维生素A的食物，如胡萝卜、菠菜等，有助于眼睛健康。通过这些方法，我们可以有效减轻长时间看屏幕带来的眼睛不适。