当孩子面临成长烦恼时，家长可以采取以下几种方法来帮助他们减压：
1. 倾听与理解：家长应耐心倾听孩子的烦恼，给予他们足够的空间表达自己的感受和想法。通过倾听，家长可以更好地理解孩子的困扰，从而提供更有效的支持。
2. 情感支持：让孩子知道家人是他们坚强的后盾。通过表达关爱和支持，家长可以帮助孩子建立自信心，让他们感到自己并不孤单。
3. 合理安排时间：帮助孩子制定合理的学习和生活计划，确保他们有足够的时间休息和娱乐。过度的学业压力往往会导致情绪问题，因此平衡学习和休息非常重要。
4. 鼓励兴趣爱好：鼓励孩子发展自己的兴趣爱好，如运动、艺术或音乐。这些活动不仅能让孩子放松心情，还能帮助他们培养新的技能和兴趣。
5. 正面引导：家长应以积极的态度引导孩子面对困难。通过分享自己的经验和教训，家长可以教会孩子如何应对挫折和压力。
6. 专业帮助：如果孩子的压力和烦恼持续存在，家长可以考虑寻求专业的心理咨询帮助。专业的心理咨询师可以提供更系统的支持和指导。
通过这些方法，家长可以帮助孩子更好地应对成长中的烦恼，让他们在健康的环境中成长。