好的，这里有十个妙招，帮助你轻松疏导孩子的心理压力：
1. 倾听与共情：花时间耐心倾听孩子的烦恼，不打断，不评判，用“嗯”、“我明白”等表示你在听，并尝试站在他的角度理解他的感受。
2. 积极沟通：鼓励孩子表达自己的想法和感受，无论是通过语言还是绘画、写日记等方式。保持开放、真诚的沟通渠道。
3. 运动释放：鼓励孩子参与体育锻炼，如跑步、游泳、球类运动等。运动是极佳的压力释放方式，能产生内啡肽，改善情绪。
4. 保证充足睡眠：确保孩子有规律且充足的睡眠。疲惫会加剧压力，良好的睡眠有助于恢复精力和情绪调节能力。
5. 培养兴趣爱好：支持孩子发展至少一项兴趣爱好，让他们在喜欢的事情上获得成就感和乐趣，转移注意力，放松身心。
6. 设定合理期望：与孩子一起设定 achievable（可实现）的目标，避免过高的、不切实际的期望给孩子带来不必要的压力。庆祝每一个小进步。
7. 教授放松技巧：教孩子简单的放松方法，如深呼吸、冥想、渐进式肌肉放松等，帮助他们学会在压力来临时自我调节。
8. 安排放松时间：确保孩子的生活中有“留白”，有可以自由玩耍、做自己喜欢事情的时间，不必总是填满学习和任务。
9. 创造支持环境：在家中营造温暖、接纳、充满关爱的氛围。让孩子知道，无论遇到什么困难，家人都是他坚强的后盾。
10. 关注积极面：引导孩子关注生活中的美好和积极方面，练习感恩，多看到自己的优点和已经取得的成就，培养乐观心态。