嗯，我明白这种感觉。有时候就是会突然陷入一种低谷，做什么都感觉不到乐趣，只想独自待着，让大脑和心灵都放个假。这种时候，强迫自己“振作起来”往往效果不好，反而更添压力。
你可以尝试找个安静舒适的地方，比如一个安静的角落、公园的长椅、或者家里柔软的沙发。不需要做任何特别的事情，就放空自己，听听窗外的声音，感受阳光或者微风的触感，或者干脆闭上眼睛深呼吸几次。
允许自己暂时“摆烂”，给自己一点空间和时间去消化和恢复。也许读一本无关紧要的书，听一些舒缓的音乐，或者只是静静地发呆，都能有所帮助。重要的是，不要苛责自己，温柔地对待此刻的自己。慢慢来，会好起来的。