喝酒伤身又伤情，这确实是一个不容忽视的问题。长期过量饮酒不仅会损害肝脏、心脏、大脑等器官，增加患上多种疾病的风险，还会影响心理健康，导致情绪不稳定、记忆力下降等问题。同时，酒精还会破坏人际关系，引发家庭矛盾，甚至导致工作和学习效率下降。
面对这样的困境，我们首先要认识到问题的严重性，坚决抵制过量饮酒的诱惑。可以尝试逐渐减少饮酒量，选择低度酒，或者寻找替代品，如无酒精饮料。此外，培养健康的生活习惯，如定期锻炼、保持良好的作息时间、多吃蔬菜水果等，也有助于身体和心理健康。
同时，我们也要学会与他人沟通，表达自己的感受和需求，寻求理解和支持。如果发现自己难以控制饮酒行为，不妨寻求专业帮助，如咨询医生或参加戒酒互助小组。
总之，要尽快醒悟，采取积极有效的措施，保护自己的身体和情感健康，享受更美好的生活。