当孩子情绪低落时，家长首先要做的不是惊慌失措，而是冷静观察和沟通。孩子的情绪波动是正常的，但如果低落状态持续较长时间，并伴随兴趣减退、食欲改变、睡眠障碍、自我评价低、注意力不集中、甚至出现自伤或轻生念头，就可能不仅仅是情绪问题，而是抑郁的信号。
这时候，家长的关注和支持至关重要。首先要尝试理解孩子的感受，耐心倾听，不评判、不指责，让他们知道你是在乎他们的。同时，鼓励孩子进行一些温和的体育活动，如散步，有助于释放压力，改善情绪。保证规律的作息和健康的饮食也很重要。
最重要的是，如果怀疑孩子可能抑郁，一定要寻求专业帮助。及时带孩子去看心理医生或精神科医生，进行专业的评估和干预。早期识别和恰当治疗，对孩子的康复至关重要。记住，你不是一个人在战斗，寻求帮助是明智且负责任的选择。