亲爱的，听到你这么说，我真的很为你感到难过。感觉生活突然变得一团糟，事事都不顺心，那种心情跌到谷底的感觉，一定非常沉重和压抑。请允许我给你一个温暖的抱抱。
首先，我想说，你并不是一个人在经历这些。生活中总会有起起伏伏，有时候我们会遇到一个坎，觉得前路迷茫，一切都充满了阻碍。这种“低落”的情绪，其实是我们内心在告诉我们，它需要被看见、被关照。
请不要因此太过苛责自己，告诉自己：“没关系，我现在感觉不好，这是可以的。” 允许自己暂时停留在这种情绪里，不要强迫自己立刻“好起来”。试着找一些能让你稍微放松一点的事情，哪怕只是听听舒缓的音乐，看一部轻松的电影，或者只是在窗边发发呆，给自己一点喘息的空间。
同时，也可以试着把让你不顺心的事情写下来，有时候把混乱的思绪整理成文字，能帮助我们看到更清晰的方向。或者，找一个你信任的朋友或家人聊一聊，把心里的压抑说出来，会感觉轻松很多。
记住，谷底之后，总会迎来转机。这次的低谷，也是让你积蓄力量，重新出发的机会。给自己多一点耐心和关爱，一步一步来，慢慢走。风雨过后，总会有彩虹。抱紧！