亲爱的，听到你这么说，我真的很心疼。心里堵得慌，那种感觉就像有块大石头压在胸口，喘不过气，对吗？当压力和情绪积累到一定程度，想要崩溃，只想大哭一场，这是非常非常正常的。别憋着，也别觉得自己脆弱。
找个绝对安全、不被打扰的地方，就彻底地哭一场吧。让眼泪尽情地流，把那些积压在心底的委屈、愤怒、悲伤都释放出来。哭不是软弱，而是疗愈的开始。有时候，只有让情绪自然流淌，才能真正地把它排空，让心灵得到喘息。
哭过之后，可能会觉得稍微好受一点。如果现在不想独处，可以试试深呼吸，慢慢地吸气，再缓缓地呼气，感受气息在身体里流动。或者，听听舒缓的音乐，或者出去散散步，呼吸一下新鲜空气。
请记住，你不是一个人在面对这些。允许自己脆弱，给自己时间和空间去感受和恢复。如果觉得情绪持续低落，别犹豫寻求身边人的支持或者专业的帮助。你值得被关爱和照顾。