当男性朋友的身体出现肝肾虚弱、气血亏损的征兆时，以下是五个明显的迹象，可以作为参考来辅助自我调理。
首要迹象，尿频尿急，夜尿频繁。即使饮水不多，频繁如厕成为常态，尤其在夜晚，上厕次数频密，一晚数次打扰睡眠。这可能是肾气不足的体现。中医理论认为肾有“固摄”的功能，若肾气不足则难以有效约束内，导致肾虚无法固守。应当重视补肾固气。
第二个迹象，减退，精神萎靡。常感疲惫，缺乏活力，对事物兴趣缺失，低下，功能减退。这可能是肾精不足的信号。肾精滋养全身，维持正常生理功能，若出现功能衰退，则需滋肝肾、补精血。
第三个征象，腰酸腿痛。中医认为肾主骨，肝主筋。经常感到腰腿酸痛、腿软无力，行走时腿部微弯，腰部难以挺直，有时坐卧不宁，甚至手部、足部麻木无力。这可能是肝肾不足的征兆，提示需要补养肝肾、补血滋阴。
第四个症状，失眠多梦。夜晚辗转反侧难以入眠，情绪急躁，梦境连连。睡后仍多梦，有时伴有出汗，醒后仍觉疲惫。舌体通常呈现红色，形态偏瘦。这可能是肾阴不足的表现，导致心神失养，从而产生失眠多梦的情况。因此需要养心补血、滋阴补肾。
第五个征兆，自汗和盗汗。常常大量出汗，如在用餐时、轻微运动后甚至未有活动时即汗如雨下。这不符合常情。中医认为“气能固津”，若气虚则无法固守。汗液源于津液转化，因此多汗是身体发出的信号。这不仅发生在白天，夜晚睡眠时同样可能出现。此时应当补气养阴。
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