面对睡眠困扰，许多患者朋友都曾有过类似的经历。近期，有位朋友分享了他的情况：他因工作需要连续熬夜，作息不规律，工作结束后，他尝试调整作息，却遭遇了失眠的困扰。他向我咨询，希望能够找到解决之道。
在中医的理论指导下，我为他提供了枸杞和桑葚的调理方案。我告诉他，每天用枸杞3g、桑葚3g泡水饮用。三天后，他向我反馈，此法确实帮助他改善了睡眠问题。对于长期熬夜的患者，我建议他每天使用5粒枸杞和5粒桑葚泡水。若情绪不佳，可搭配加味逍遥丸一同服用。
一个月后，他再次向我反馈，表示按照我的建议服用一个月后，他的睡眠质量有了显著提升。晨起时眼花、头脑昏胀、口干等症状得到缓解。更令他欣喜的是，两侧的白发似乎也恢复了些许色泽，整体气色明显改善，心情也变得更为舒畅。
我再次嘱咐他，此法可继续使用，并建议他随时观察自己的身体状况。当舌苔变厚或感冒时，可暂时停用。
接下来，让我们深入探讨一下，为何枸杞与桑葚的组合能够产生如此显著的效果。
1、桑葚：
桑葚颜色乌黑，能够入肝肾经，具有补血滋阴、生津润燥的效用。无论是直接嚼服，还是泡水、泡酒内服，甚至熬成桑葚膏服用，都能发挥其良好的功效。
2、枸杞：
枸杞性平偏温，适量长期服用即可。它具有滋补肝肾、明目的作用。同样地，枸杞也可以直接嚼服或泡水、泡酒内服。
将桑葚与枸杞共同使用，不仅可以补肝肾、滋阴血、安神，长期少量服用还能起到美容皮肤的作用。这是为中年男性特别准备的佳品。但需注意两点：此两种物主要滋阴补肾，对于脾胃虚弱、容易腹泻的人群以及舌苔厚腻、湿气重的人不宜服用；感冒期间也应暂停使用。
通过合理的中调理，我们不仅能改善一时的睡眠问题，还能在长期中调整身体状态，实现身心的和谐健康。