你是否好奇，当清晨的第一缕阳光洒在你的脸上时，你的身体会发生哪些奇妙的变化？又或者，当你遇到令人愤怒的事情时，如何有效地排解情绪，让身体恢复平衡？
坚持早起，让岁月悄然流逝
每天被闹钟无情地吵醒，匆匆忙忙地洗漱、化妆，然后投入到繁忙的工作中，这种被时间推着走的感觉，不仅让人感到疲惫不堪，还会导致大脑功能下降，工作效率低下。
为什么不尝试早起呢？科学研究显示，早起的人往往更有活力，看起来也更年轻。那些能够长期保持早起习惯的人，通常不会有熬夜的坏毛病，从而在很大程度上避免了因熬夜而引发的多种疾病，他们的身体更加健康。
长期坚持早睡早起，首先会促进新陈代谢，使皮肤状态得到改善，长期坚持下来，黑眼圈也会逐渐淡化。相比之下，那些晚睡晚起的人，即使每天睡同样的7小时，也能明显看到他们脸上的衰老痕迹。
良好的生物钟调整，使得肠胃功能更加活跃，有助于形成清晨排便的好习惯。因此，只要能够早起，就能获得显著的美容效果。
那么，什么样的清晨活动能够带来更好的效果呢？毫无疑问，是进行伸展体操，让身体在运动中得到充分的拉伸。
在睡眠过程中，身体几乎停止了所有活动，处于一种“凝固”的状态。而早晨进行一些轻柔的拉伸动作，可以让身体逐渐舒展开来，促进血液循环，同时帮助身体变暖，加速新陈代谢，从而让整个一天都充满活力。
除了让人越来越美，坚持早起还能让你的大脑更加敏锐。
长期坚持早起的人，无论是脑细胞还是神经细胞，都表现出更强的生命力和活力，这意味着他们有更好的觉醒能力和应激反应，显得更加机智灵活，在工作和生活中的效率和成功率都会更高。
早起也能有效缓解焦虑情绪，“白天”的时间被延长了，感觉比其他人多出了几个小时，不再是时间在追赶你，而是你在掌控时间。同样，那些能够按时休息、早早起床的人，患上抑郁症的风险也会更低。
想要早起，不妨从自己喜欢的事情开始尝试。
为自己喜欢的事情早起一个小时，或者半小时，甚至只有10分钟，都会让你感受到与以往不同的变化。这段时间完全属于你自己，可以用来写字、插花、跑步、画画，做任何你想做的事情，仿佛这是对你额外的奖励。
情绪的掌控，决定着命运的走向
你是否也常常陷入“后悔过去、担忧未来、不满今天”的困境？现在，大多数人或多或少都在承受着“心苦”。每天都有一些人因为情绪失控，对他人施加暴力，甚至选择结束自己的生命，更多的人则活在纠结和焦虑中。在中国，15～35岁人群死亡的首要原因并非疾病或意外，而是自杀。
医学研究表明，人的许多疾病与负面情绪密切相关。
心理专家指出，情绪是疾病的根源，想要拥有真正的健康，不能仅仅依靠吃补品、看医生，更需要学会与人相处，培养调整自己情绪的能力，也就是提高幸福力。人生中应该学习的第一课就是情绪管理，我们不仅要学会与负面情绪相处，还要掌握培养积极情绪的能力，掌控了情绪，就等于把握了命运，掌控了情绪，就等于把握了幸福。
负面情绪是疾病的温床，管理情绪就是管理健康
负面情绪通常是在人与人之间的矛盾中产生的，而这些矛盾大多源于我们对他人期待与现实之间的差距。
想要拥有真正的健康，不能仅仅依靠吃补品、看医生，更需要学会与人相处，培养调整自己情绪的能力，也就是提高幸福力。
经常愤怒和充满敌意的人，更容易患上高血压和冠状动脉疾病；
怨恨、悲痛，无法宽恕和原谅他人，自我憎恨，容易导致自身免疫系统疾病，如类风湿关节炎、红斑狼疮和多发性硬化症；
焦虑，容易引起应激性肠道综合征。
当我们压抑一些负面情绪时，它们便会通过身体表达出来。
情绪是疾病的根源，疾病是负面情绪未能化解的身体呐喊。许多的悲伤、恐惧、愤怒、不满、抱怨都源于没有得到身体需要或想要的东西。
我们的许多疾病在出现症状之前，组织已经发生了病变。例如，当你感到肝区不适、恶心、厌食之前，肝组织已经病变了；在组织发生病变之前，细胞已经发生了病变；细胞发生病变之前，体内的分子已经发生了化学变化；而我们体内分子发生化学变化，多数情况与我们的情绪有关。
其实，在几千年前，《黄帝内经》中就有“恐伤肾，悲伤肺，怒伤肝，忧伤脾”的记载。只是现代医学找到了科学的证据，让人们能够看到这个变化的路径，尽管实际上人能够理解和看到的还很有限。管理情绪就是管理健康，管理生命，管理幸福。
努力培养积极情绪，感恩并欣赏自己
在生活中，我们最大的消耗，就是不分青红皂白地把时间和精力放在了与情绪对抗上面，既消耗自己，也消耗别人。
一个人成熟的标志是能够不带情绪地表达需求和愿望。而当需求和愿望没有得到满足时，不抱怨、不攻击、不逃避，而是积极想方设法去解决问题。
生活中，我们始终希望好心情多于负面情绪。因此，在通往幸福的道路上，我们不仅要学会与负面情绪相处，更要掌握培养积极情绪的能力。
当因为求而不得而感到难受时，不妨问问自己，或者去做一个调查：调查一下中国有多少人是听不到、看不到、又不能说话、四肢有残疾的，又有多少人有高血压、心脏病、癌症、糖尿病、传染病以及精神疾患的，调查之后再好好体会一下，再盘点一下自己所拥有的……
疏导情绪，四个步骤助你找回平静
1. 停下来。当你有情绪时，找个没有人打扰的地方，安静地和自己待在一起。
2. 遵循身体的指引，感受自己的身体。跟随身体的指引，可能想哭，可能想说，可能想喊，可能想打，也可能想抱抱自己。总之，在不伤害自己和他人的前提下，让身体自由地表达，直到身体感到舒服一些。要明白，身体在很多时候都比我们的大脑更有智慧。
3. 问自己究竟什么需求没有得到满足，怎样才能满足。特别是如何不依赖他人也能让自己满足。
4. 制定行动计划清单，开始行动。（人民网综合自健康时报、中国妇女报）