人体的健康状态，完全依赖于生理与心理的顺畅运行，唯有如此，方能远离疾病的困扰。
在追求健康的过程中，我们可以借鉴治水的智慧：与其堵塞问题，不如疏导源头。
所谓疏导，即是开启通畅的通道，一旦畅通，百病自消；而堵塞，则会引发停滞与淤积，最终导致各种疾病的滋生。
然而，人们常常困惑于两个核心问题：究竟需要疏通什么？又该如何有效地进行疏通呢？
为了解答这些问题，我们依据《黄帝内经》的精髓，精心整理出“三通”养生法，与广大读者共同探讨。
1
疏通心境
《黄帝内经》深刻指出：“心者，生之本，神之变，五脏六腑之大主。”
由此可见，心灵的平衡与健康是决定整体状态的关键。
一旦遭遇挫折或不顺，负面情绪如愤怒、沮丧、焦虑等便会乘虚而入，为健康之路设置重重障碍。
这些障碍积累过多，就会导致心灵的堵塞，影响身心健康。
古人云：“固步自封，易失人心。”
若过分固执己见，不仅会损害人际关系，更可能对身心造成双重伤害，甚至引发严重的后果。
这里有一个有趣的小故事。
一位老和尚在深夜独行时，突然感觉脚下有什么东西发出声响。
他惊慌失措地想：“天哪，我踩死了一只青蛙！”
那一夜，他不断梦见青蛙向他索命，令他惊恐万分。
为了化解心结，他召集所有弟子，在佛前诵念超生咒，忏悔自己的过失。
第二天清晨，一位弟子发现台阶下压着一个茄子，才恍然大悟。
老和尚终于明白：是自己心中的执念，让自己陷入了无谓的烦恼。
这个故事启示我们：只有放下心中的执念，才能摆脱恐惧、焦虑和愤怒的困扰，保持心灵的平静。
研究表明，人类的平均寿命约为120岁，但多数人无法达到这一理想状态，其中情绪问题是主要影响因素。
积极的心态能够促进身体分泌有益的激素，而消极的情绪则会引发有害物质的产生。
随着年龄的增长，人们经历了人生的起起伏伏，也积累了各种偏见和固执。
事实上，生活中的许多选择并没有绝对的对错，关键在于如何平衡与取舍。
在人生的下半场，学会放下不必要的执念，调整观念，才能让心灵更加开阔，身体也会随之舒畅。
2
通畅二便
《黄帝内经·素问·五脏别论》强调：“治疗疾病时，必须关注二便的状态。”
二便的通畅程度直接关系到人体的健康。
小便不畅通常表现为排尿量减少、排尿困难甚至完全无法排尿，这些症状可能暗示着尿路感染、前列腺问题或肾脏损伤等疾病。
大便不通则常表现为便秘，当肠道蠕动减缓，水分过度吸收，导致大便干硬，难以排出。
据统计，我国有超过9000万人受到便秘的困扰。
长期便秘不仅会导致早衰，还可能引发痔疮、肛裂、肠癌等疾病，甚至增加脑出血、心绞痛等严重问题的风险。
为了更好地预防和缓解便秘，我们可以从以下几个方面入手：
首先，如何预防便秘？
增加水分摄入，多吃富含纤维的蔬菜水果，这些食物能够促进肠道蠕动，刺激排便反射。
其次，如厕时是否可以阅读？
不建议这样做，因为分散注意力会导致排便时间延长，增加痔疮的风险。
最后，是否可以依赖泻药或开塞露？
长期依赖这些药物会削弱肠道自身的排便功能，使便秘问题更加严重。
相反，我们可以通过顺时针按摩腹部、向下推压腹部等方式来锻炼腹肌，促进排便。
此外，便秘的类型多样，包括热秘、冷秘、气虚秘、肾虚秘等，需要根据具体情况进行针对性治疗。
值得注意的是，寒冷环境也会导致便秘，因此保持腹部温暖非常重要。
《论衡》中有言：“欲得长生，肠中常清。”
保持肠道的清洁与通畅是长寿的关键。
肠道是人体免疫细胞的主要聚集地，也是毒素的主要积聚区域。
肠道健康，则人体健康；肠道通畅，则生命长寿。
3
调和气血
《黄帝内经》指出：“人的生命依赖于气血。”
气血的平衡与流通是健康的基石，无论是常见的感冒发烧，还是严重的肿瘤、血栓，都与气血的不足和堵塞密切相关。
那么，究竟是什么因素在消耗我们的气血呢？
首先，饮食不当。
过量摄入高脂肪、高蛋白的酸性食物，如肉类、海鲜等，会加重消化系统的负担，影响肝脏的解毒功能和肾脏的排泄功能，最终导致代谢紊乱。
其次，情绪波动。
情绪是身体的晴雨表。
《三国演义》中的周瑜因愤怒而英年早逝，《红楼梦》中的林黛玉因忧郁而病逝。
正是：百病皆生于气。
再次，寒邪侵袭。
过量食用冷饮、海鲜，长时间吹空调等寒凉行为，会损伤脾胃肾，影响筋骨肌肉的健康。
寒邪导致气血凝滞，进而引发各种疾病。
以上三种因素，若导致气血不通，身体会出现多种信号——
观察眼睛：眼白浑浊、发黄、有血丝，眼袋明显，眼睛干涩，眼皮沉重。
观察皮肤：粗糙、暗淡、发黄、发白、发青等。
观察头发：干枯、脱发、发黄、发白、分叉等。
观察牙龈：牙龈萎缩，牙齿缝隙增大。
观察睡眠：入睡困难、易醒、夜尿频繁、呼吸深重等。
观察运动：运动后胸闷、气短、疲劳感明显。
常言道：“气血足，百病除！”那么，我们该如何调理气血呢？
首先，调理脾胃。：脾胃是气血生成的重要器官，可多吃南瓜、山药、薏米等健脾养胃的食物。
其次，滋养肝血。：睡眠时，肝脏的血流量是清醒时的七倍。保持良好的睡眠习惯，避免长时间用眼。
再次，避免寒邪。：气血遇温则行，遇寒则凝。
最后，适度运动。：运动能够促进气血流通，增强脾胃功能，将营养物质转化为气血。