孩子的身高发育是家长们非常关心的问题，而春季正是促进孩子长高的关键时期，切莫错过这个“长高黄金季”！
随着春节的临近，我们迎来了万物复苏的春天，这也是孩子身高增长最为迅速的季节。据相关研究表明，春天的身高增长速度比秋天要快2到2.5倍。世界卫生组织的数据显示，一年中孩子的生长速度最快的月份是5月，平均增长7.3毫米，而10月份则是生长最慢的月份，平均仅增长3.3毫米。基于这些数据，春季被赋予了“长高黄金季”的美誉。
那么，如何才能帮助孩子科学地长高呢？中山大学孙逸仙纪念医院儿科副主任梁立阳副教授指出，如果在学龄期就开始对孩子的高度进行科学的管理和适时干预，孩子的身高增长将会有显著的提升。
令人担忧的是，中国有一半以上的儿童未能达到遗传身高水平
根据2017年9月最新发布的《中国儿童身高管理现状调研报告》，我国54.2%的儿童当前身高水平未达到遗传身高，这一比例在东部地区更为显著。这一发现可能会让许多家长感到意外和担忧。
梁立阳副教授强调，除了遗传因素外，外部环境、营养状况等也是影响儿童生长发育的重要因素。在学龄期，3岁以后的孩子每年能够增长5至7厘米，而增长的具体数值则受到遗传、环境、营养等多重因素的影响。因此，在这个相对稳定的增长阶段，及早进行身高管理和干预，将有助于孩子实现更高的生长潜力。
青春期才关注身高？这样可能会错过最佳时机！
抓住孩子的成长黄金期
许多家长认为青春期是孩子长个儿的关键时期，因此在这个阶段特别关注孩子的身高。然而，实际上，在青春期之前就开始进行身高管理，效果会更为显著。在青春期之前，孩子大约完成了整个人体身高的80%左右的增长，如果在青春期前每早一年进行管理，孩子将能多获得一些长高的机会。
想要孩子长高，必须满足两个条件
梁立阳副教授提醒，孩子要想实现理想的身高，必须满足两个基本条件：一是脑垂体能够分泌足够的生长激素，二是骨骺线尚未闭合。
“如果骨骺线尚未闭合，即使生长激素分泌充足，孩子也能实现较高的身高。”梁立阳副教授解释道，在同等条件下，两个孩子的年龄和骨骼成熟度都在不断变化。在这个期间，生长激素的分泌情况将直接决定这两个孩子的最终身高。
长高小贴士：帮助孩子长高，这四点要牢记！
1、补充维生素D。
多晒太阳和适量运动是补充维生素D的有效方式
通常情况下，如果孩子的饮食均衡，就不需要额外补充钙剂，而应该更加关注维生素D的摄入。维生素D能够促进钙的吸收，即使食物中已经含有足够的钙，如果维生素D摄入不足，仍然可能导致缺钙。美国儿科学会建议在整个儿童时期和青少年时期持续补充维生素D。在中国，许多医生建议孩子补充到2岁，然后根据实际情况自行调整。
2、营养均衡。
在黄金生长期，确保孩子每天摄入多种类的食物至关重要。首先，钙质的摄入要充足，例如奶制品、鸡蛋、豆类等都是钙的良好来源。其次，蛋白质的摄入也很重要，如牛奶、肉类等。此外，铁、钙、锌等微量元素也不容忽视，芹菜、胡萝卜等蔬菜应该多吃。对于新生儿，母乳或配方奶要保证充足，添加辅食后逐步增加营养食材。对于学龄前儿童，建议每天摄入250毫升左右的牛奶，100克左右的肉类或豆制品，此外还需要一个鸡蛋、150克蔬菜、150克谷物和适量的水果。建议每周吃一次动物内脏，每周吃一次富含碘和锌的海产品。
营养均衡很重要 图/陈映平
3、合理作息，保证充足的睡眠。
睡眠与生长激素的分泌密切相关，特别是在熟睡时，生长激素的分泌最为旺盛。因此，确保孩子有充足的睡眠时间，保持良好的睡眠质量和规律的作息，将有助于生长激素的充分分泌。
4、多运动有助于长高。
特别是跳绳等跳跃运动，篮球、羽毛球等球类运动，以及游泳等运动，都对孩子的身高增长非常有益。
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