信息来源：天津辟谣平台
近期，“日光浴”这一古老习俗在年轻群体中再度掀起热潮，只需一把遮阳伞、一块防潮垫以及一片空旷的地面，即可轻松开启一场与阳光的亲密接触。
在各大社交平台上，以“日光浴体验”为关键词的搜索结果琳琅满目，众多网友纷纷晒出自己的心得体会，分享着日光浴带来的惊喜变化。不少网友表示，经过一段时间的坚持，他们不仅感觉自身活力显著提升，精神面貌焕然一新而且手脚冰凉的毛病也得到了明显改善。更有甚者，有网友声称通过晒背的方式，在短短10天内成功减重4斤，并且眼神也变得更加明亮清澈。
10天4斤，视力都变好了？
日光浴养生真的有效吗？
据河北广电报道，广东佛山一位女士在自家楼顶进行日光浴，10天内在体重上有了明显变化，减重4斤。该女士分享道，晒背后她感觉自己的眼神都变得清澈了许多，每天坚持晒半小时左右，虽然肤色有所加深，但她认为这样的付出是值得的。
除了减肥功效外，在社交平台上，众多网友也纷纷分享了自己通过日光浴获得的“养生”成果。
网友安妮（化名）长期被痛经问题所困扰，在了解到日光浴可能有助于缓解生理期疼痛后，便开始定期在周六周日的上午进行日光浴。她身着防晒衣，撑开一把太阳伞，怀抱一壶热水，坐在小板凳上，让背部朝向太阳的方向，享受着夏日里独特的“阳光SPA”。她表示，这种方式相比去外面做艾灸等养生项目要经济实惠得多，希望未来能有更多像这样价格亲民的养生项目供我们选择。
甜甜（化名）则表示，晒背后她发现，自己长期坚持吃沙拉却未能减重的体重竟然出现了下降，面色也变得更加红润光泽，效果甚至比一些医美项目还要好。
小王作为一名游泳教练，长期以来饱受寒湿导致的身体疼痛之苦。于是，他选择在下午没有课程的时候，躺在躺椅上进行日光浴。起初，他对日光浴的效果并没有抱太大期望，但几天后，他惊喜地发现自己在空调房中不再容易感到手脚冰凉，感觉日光浴确实对驱散寒湿有着显著的效果。
减重、缓解痛经、祛除寒湿……
日光浴真的像网上传说的那样神奇吗？
对此
有网友认为
对于体质偏寒湿的人来说
效果确实比较明显
也有网友提醒
要注意防晒，避免晒伤
专家提醒：切勿盲目跟风
在三伏天进行日光浴是否可行？广东省名中医、广东药科大学附属第一医院中医科主任洪敏从中医角度出发，肯定了日光浴的养生价值。她认为，日光浴是一种能够驱散寒气、疏通经络、温补阳气的养生方法，被赋予了“天炙”的美誉。
哪些人群适合多进行日光浴？
患有慢性疾病的人群
例如代谢综合征、抑郁症、阿尔茨海默症、过敏性咳嗽、鼻炎、咽炎、痛经、妇科慢性炎症等患者，通过三伏天进行日光浴，可以益气温阳、散寒通络，从而有效预防冬季易发的多种疾病。
处于亚健康状态的人群
例如胃肠功能不佳、容易感冒、既怕冷又怕热、腰腿怕冷怕风、缺乏运动、精神压力大等亚健康人群，通过三伏天进行日光浴，可以增强身体的自我调节能力，特别是体温调节功能和自主神经功能。
阳虚、湿气较重的人群
例如经常感到寒冷、四肢不温、身体困倦、精神萎靡的人，特别是那些伴有舌体胖大有齿痕、舌苔厚腻症状的人，他们的体质属于阳虚、湿气较重。这类人群选择在三伏天进行日光浴，可以激发气血经络的活力，改善阳虚、寒湿的体质。
三伏天通过日光浴减肥可靠吗？
南京医科大学二附院主管营养师梁婷婷建议，在三伏天进行减肥，需要科学合理地安排饮食和运动，同时保证充足的睡眠和休息，仅仅依靠晒太阳就想达到减肥目的，是不科学也不现实的。“减肥需要做到‘管住嘴、迈开腿’，并制定合理的计划，坚持锻炼。”
最佳晒背时间是什么时候？
广东省名中医、广东药科大学附属第一医院中医科主任洪敏建议上午7点到9点是进行日光浴的最佳时间段。在这个时间段内，紫外线强度较低，阳光较为柔和，适合进行日光浴。建议晒背的时间控制在20~30分钟以内。
如何正确地进行日光浴？
洪敏特别强调，在进行日光浴时，应以“微微出汗”为宜，避免大汗淋漓，更不应该长时间暴晒。对于紫外线过敏的人群来说，日光浴并不适合他们进行；而对于皮肤娇嫩的婴幼儿来说，控制晒背的时间尤为重要。晒背时，应选择一个通风良好的地方，让皮肤感受到轻微的温热感。晒完之后，可以适量饮用一些淡盐水，帮助身体恢复平衡。值得注意的是，晒完背后，不宜立即进入空调房内，以免对身体造成不适。
哪些人不适合进行日光浴？
紫外线过敏者、高血压患者、高血脂患者、糖尿病患者、冠心病患者、孕妇、体内火气旺盛的人等，都不适合进行日光浴，最好在专业医生的指导下进行。
信息来源：“广州广播电视台”微信公众号、潇湘晨报等