面对新冠病毒感染，我们无需过度焦虑！牢记“1个关键避免、2类食物远离、3类营养补充”的原则，可有效促进康复，减轻不适症状。
近期，周围许多人相继出现感染迹象，普遍表现为发热、咽痛等典型症状。鉴于新冠病毒的高传染性，感染风险难以完全规避，因此加强自我防护、减少外出是当前最有效的应对措施。
然而，一旦感染也无需惊慌失措！毕竟发烧只是常见症状，就像朋友上周感染后仅服用两粒布洛芬便迅速缓解，所以不必过分恐慌。正如钟南山院士所强调，每次感染相当于一次自然免疫接种，能帮助建立抗体，但并不提倡集体感染的做法。
若不幸感染，根据经验分享，务必遵循“1个关键避免、2类食物远离、3类营养补充”的健康指南，以增强免疫力、加速康复进程，早日摆脱感染状态。现将实用建议分享如下。
1个关键避免——隔离措施要到位
奥密克戎变异株的传播能力极强，一旦确诊，应立即采取隔离措施：单人单间居住，避免与家人接触，防止病毒扩散。在隔离房间内也要佩戴口罩，保持良好通风并定期消毒。
送餐时可将食物放置于门口，家人从门外放置后即离开，避免面对面接触。处理过的垃圾需用双层垃圾袋密封后丢弃。
2类食物远离——甜食与刺激物不可取
根据过来人的经验，感染期间咽喉疼痛如刀割般难受，这主要是咽喉黏膜肿胀所致。因此甜食和刺激性食物应严格避免：甜食易导致炎症加剧；而辛辣油腻食物会进一步刺激受损黏膜，加重疼痛感，必须忌口。
3类营养补充
①滋阴润燥类食材
推荐食谱：【荸荠百合银耳汤】
准备材料：干银耳1朵、干百合1小把、荸荠5个。
1、银耳提前浸泡4小时，洗净去蒂后撕成小块；干百合泡发洗净；荸荠去皮洗净。
2、将所有食材放入锅中，加入适量清水，小火慢炖1小时即可。
②止咳化痰类食材
推荐食谱：【罗汉果雪梨盅】
准备材料：罗汉果3个、雪梨3个。
1、罗汉果掰成小块；雪梨去皮去核，顶部保留。
2、电饭煲加入处理好的食材和水，选择炖煮模式，炖煮1小时无需加糖。
③绿色蔬菜类食材
推荐食谱：【蒜蓉上海青】
准备材料：上海青500克、蒜瓣4个、盐、蚝油、生抽、食用油。
1、上海青洗净焯水后过凉水沥干；热锅爆香蒜末，加入蚝油、生抽调味。
2、将调味汁淋在蔬菜上即可。
感染期间保持积极心态至关重要，牢记“1个关键避免、2类食物远离、3类营养补充”的健康策略，能让身体更舒适地度过恢复期。希望本文对您有所帮助，欢迎点赞、评论、转发与关注，感谢支持！