作为一名专业的营养指导师，小辉在此与大家探讨7个月大婴儿的饮食规划。继上期关于6个月宝宝辅食添加步骤的分享后，本期将聚焦于7个月宝宝每日饮食结构的合理配置。同时，小辉将亲自推荐三款由其夫人精心制作的辅食佳肴，这些菜品不仅制作工艺简便，而且兼具营养与美味双重优势。
（1）每日饮食节奏规划
清晨7点：母乳或配方奶喂养
上午10点：母乳或配方奶补充
正午12点：首次辅食添加时间，提供多种泥状食物
下午3点：母乳或配方奶喂养
傍晚6点：第二次辅食时间，继续提供各类泥糊状食品
深夜9点：母乳或配方奶喂养
特别说明：以上时间安排可根据实际情况灵活调整
（2）膳食分量建议
母乳或配方奶摄入量：每日600～1000毫升
谷物类食物：25～50克；
禽畜肉类、鱼类、蛋类：25～50克；
蔬菜类：25～50克；
水果类：25～40克；
食用油：5克
小辉特别推荐的辅食食谱及制作方法：
食谱一：胡萝卜苹果细腻泥
精选食材：胡萝卜半根，新鲜苹果半个。
美味制作步骤：
1、将胡萝卜与苹果彻底清洗干净，去除外皮后切成适当大小的块状。
2、采用蒸煮方式将食材彻底熟化。
3、将熟透的胡萝卜和苹果块放入专业辅食处理机中，充分打成细腻泥状。
4、根据婴儿的口感偏好，可适量添加温开水以调节食物的稀稠程度。
营养分析：胡萝卜富含丰富的胡萝卜素，对婴幼儿视力健康发育具有显著益处。
食谱二：番茄鳕鱼细腻泥
优选食材：鳕鱼肉20克、番茄半个、适量核桃油。
美味制作步骤：
1、鳕鱼肉经过清洗后，切成小块置于容器中，仔细研成细腻泥状。
2、番茄彻底清洗，去皮后使用专用勺子研成泥状。
3、在锅中倒入适量核桃油，加热后放入番茄泥翻炒，待番茄泥充分释放风味后，加入鳕鱼泥，快速搅拌均匀直至鱼肉完全熟透。
营养分析：鳕鱼中富含EPA，这种不饱和脂肪酸能够有效转化为被誉为”脑黄金”的DHA，对宝宝的视力和智力发展具有积极的促进作用。同时，番茄作为高维生素含量的食材，也为宝宝的成长提供了丰富的营养元素。
在此阶段，建议为宝宝选择核桃油作为烹饪用油，其营养价值更为突出。