当个体遭遇突发惊吓或经历令人心悸的情境，导致情绪急剧波动甚至感到魂不附体时，可以采取多种策略来逐步平复内心，重建情绪稳定。
1. 心理调适。
– 放松心情。聆听音乐，选择具有舒缓节奏的轻音乐，能够有效缓解紧张感；开怀大笑，通过欢笑促进内啡肽等神经递质的分泌，从而达到全身放松的效果；倾诉，与亲近的人或心理咨询师交流内心感受，是排解恐惧情绪的有效途径。
– 转移注意力。参与户外活动，如散步、慢跑或郊游，将注意力从惊吓事件中抽离出来；进行社交互动，与朋友聚会、加入兴趣小组等，能够增强社交联系，减少孤独感。
– 心理暗示。通过积极的自我对话，例如“我有能力应对当前状况”，来增强自信心和应对能力。
2. 中医理疗。
– 针灸按摩。在专业中医师的指导下，运用针灸、按摩等传统疗法，帮助安神定志，缓解紧张情绪。
– 温水浴泡脚。这些方法有助于放松身体，缓解紧张和焦虑。
3. 药物治疗。
– 安神类药物。如果惊吓症状对日常生活和工作造成显著影响，可以在医生指导下服用安神类药物，如酸枣仁、柏子仁、灵芝等中草药，或中成药如朱砂安神丸、安神补脑液等。但请注意，药物使用应遵循医嘱，避免自行滥用。
– 镇静药物。对于出现严重焦虑恐惧症状的患者，医生可能会开具镇静药物，如地西泮片、苯巴比妥钠片等，但这类药物需严格在医生指导下使用。
4. 民间方法(仅供参考)。虽然民间方法可能具有一定的心理暗示作用，但其科学性和有效性未经严格验证，因此仅供参考。
– 叫魂法。对于儿童或相信此法的成年人，可以尝试在晚上孩子或自己睡着时，打开窗户或大门连叫七声某某不怕赶紧回家。
– 泥灰驱邪法，用锅底灰(最好是烧柴火的锅底灰)，或旧邮票烧成的灰抹在受惊吓人的额头上。
5. 专业治疗。如果惊吓症状持续不缓解，甚至出现精神恍惚、失眠等严重现象，应及时就医寻求专业心理医生的帮助。心理医生会根据患者的具体情况，制定个性化的治疗方案，包括认知行为治疗、系统脱敏治疗、暴露或冲击疗法等心理治疗方法，以及必要的药物治疗。
总之当人被惊吓了或感觉“吓掉魂”时，应积极采取措施进行心理调适和情绪管理，必要时寻求专业医生的帮助。