关于跑步配速9是否真的太慢的问题，实际上没有一个固定的答案，因为这取决于许多因素，例如个质、训练水平、跑步目的等。如果你感觉自己的跑步配速需要提升，下面是一些科学的方法来帮助你实现这个目标。
一、了解当前水平
你需要了解你自己的跑步水平和能力。不要和其他跑者比较，关注自己的进步和感受。可以通过参加跑步活动或者利用跑步APP来记录自己的跑步数据，包括距离、时间、配速等，以此为基础制定训练计划。
二、制定合理的训练计划
制定一个适合自己的训练计划是提高跑步配速的关键。计划应该包括有氧训练、无氧训练、交叉训练和休息四个方面。有氧训练可以提高耐力，无氧训练可以增强肌肉力量，交叉训练可以增加多样性，休息则是为了避免过度训练导致身体受伤或疲劳。
三、注重跑步姿势和技巧
正确的跑步姿势和技巧对于提高跑步效率非常重要。保持身体挺直、脚步轻盈、手臂自然摆动等良好的跑步姿势，可以减少不必要的能量消耗。掌握正确的呼吸方法、步伐频率和步伐长度等技巧，也有助于提高跑步效率。
四、合理饮食和营养补充
饮食和营养补充对于提高跑步能力同样重要。在训练期间，需要摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪等营养物质，以支持身体的能量需求和肌肉修复。适当补充运动饮料、水果和蔬菜等，也有助于提高运动表现和恢复能力。
五、持续性和渐进性训练
提高跑步配速需要持续性和渐进性的训练。不要一开始就过度训练，以免导致身体受伤或疲劳。应该逐渐增加训练强度和时间，让身体逐渐适应。保持积极的态度和心态，享受跑步的过程，也是非常重要的。
六、寻求专业指导
如果你感觉自己的跑步能力无法自行提升，可以寻求专业教练的指导。教练可以根据你的具体情况和需求，制定个性化的训练计划，并帮助你纠正不良的跑步姿势和技巧。
提高跑步配速需要全面的训练和努力。通过了解自身水平、制定合理的训练计划、注重姿势和技巧、合理饮食和营养补充、持续性和渐进性训练以及寻求专业指导等方法，你可以逐步提高自己的跑步能力，实现科学提升速度的目标。