近期不断有人谈论运动猝死的现象。在朋友圈里频频看到健身教练、早晨跑步的老者突然倒地不起。就拿杭州马拉松的那位跑者来说，明明快要到达终点，却突然心跳停止。医生指出，即使是体检正常的人也有可能发生这种情况，每年因心源性猝死的人数高达十万，且年轻人的比例正在不断增加。
我有一位表哥，每天都进行夜跑，血压飙升至一百多的高水平，差点因为心肌缺血而住院。这其中的原因，说白了就是运动方式不正确。现在很多人误认为只要身体好，就可以随意锻炼。有些教练即使在课堂上感到胸闷也坚持硬撑，最终晕倒送医。还有人在早晨空腹状态下跑步，跑着跑着就眼前一黑，差点摔倒。甚至在感冒发烧的时候仍去打篮球，结果查出了心肌炎。长时间过度运动反而会导致免疫力下降。更别提那些运动前不热身，直接开始跑步的人了，他们的心脏根本无法承受。
医生提醒大家必须牢记以下五点：身体不适时千万不要硬撑。感到疼痛、胸闷、气短时，应立即停止运动。空腹运动容易导致低血糖，因此运动前应该适当进食。感冒发烧期间应避免运动，因为病毒会让心脏负担加重。不要过度追求运动量，过度消耗反而会伤害身体。热身和拉伸运动是必不可少的，否则血管无法适应运动节奏。
有一位健身狂人，每天苦练两小时，感觉身体非常健康，却在晨跑时突然倒地。经过检查，发现其冠状动脉堵塞了七成，而他之前毫无察觉。这种病症平时可能没有明显症状，一旦发作就是急性心梗。现在的年轻人面临着较大的工作压力，熬夜后接着晨跑，或者暴饮暴食后运动，这些都是潜在的隐患。
过度兴奋对心脏并不利，如果运动成为了压力源就得不偿失了。应该将运动视为一种放松的方式，不要给自己过大的压力。饮食、睡眠与运动之间需要达到平衡，不能只顾着锻炼而忽视营养的摄入。如果你总是忽视身体的细微变化，可能已经埋下了隐患。
最近急诊室收治的年轻患者真的不少，因此不要认为自己年轻就可以随意挥霍。每次运动前，问问自己：今天状态如何？吃过了吗？睡够了吗？有无不适？这些看似微不足道的小事，可能关乎生命。运动并不是比拼狠劲，而是要对自身温柔一些。
