对于早上吃鱼油还是晚上吃更有效果的问题，营养专家的建议是：最佳服用时间取决于个人的身体代谢和需要。
一般来说，鱼油富含Omega-3脂肪酸，这种营养素有助于降低心血管疾病风险、维护脑健康等。而人体在一天中的代谢状态有所不同，因此最佳服用时间也可能因人而异。
如果您习惯在早晨进行锻炼或者日常活动量较大，早上服用鱼油可以更好地为身体提供能量和养分，有助于保持身体健康。另一方面，如果您晚上较为疲劳或者需要改善睡眠质量，晚上服用鱼油可能更为合适，有助于缓解疲劳和促进睡眠。
总之，建议您根据自己的身体状况和生活习惯来选择最佳的鱼油服用时间。同时，也要注意鱼油的剂量和品质，遵循医生或营养师的建议，确保安全有效地摄取鱼油。