苹果手机自带的“护眼模式”（Night Shift）旨在通过调整屏幕色温，减少夜间使用手机时对眼睛的伤害，帮助用户更健康地用眼。该模式会将屏幕发出的蓝光减少，并将色温调暖，从而降低对视网膜的刺激。
开启护眼模式的方法如下：
1. 打开“设置”应用。
2. 选择“显示与亮度”。
3. 点击“护眼模式”。
4. 打开护眼模式开关。
您还可以设置护眼模式的开启时间，例如在晚上特定时间段自动开启，或者根据日出日落时间自动调整。此外，您还可以通过“显示与亮度”中的“颜色滤镜”选项，进一步调整屏幕的颜色效果，以适应不同的用眼需求。
科学用眼不仅仅依赖于护眼模式，还应注意以下几点：
1. 控制使用时间：避免长时间连续使用手机，每隔一段时间应休息眼睛。
2. 保持距离：使用手机时，保持适当的屏幕距离，一般建议保持30厘米以上。
3. 调整亮度：根据环境光线调整屏幕亮度，避免过亮或过暗。
4. 多眨眼：使用手机时，有意识地多眨眼，保持眼睛湿润。
5. 远离屏幕：在休息时，尽量远离屏幕，进行远眺或进行其他活动。
通过合理使用护眼模式并结合科学用眼习惯，可以有效减少眼睛疲劳，保护视力健康。