大家好我是你们的朋友，一个热爱生活、注重健康的普通人今天想跟大家聊聊一个简单又实用的养生方法——每天喝一杯大力子水这个方法听起来可能有点新鲜，但确实是我最近实践下来，感觉效果显著，所以特别想跟大家分享
大力子水的背景介绍
大力子，学名决明子，是一种常见的传统中材它性微寒，味甘、苦、咸，归肝、大肠经，具有清肝明目、润肠通便的功效在中医典籍《神农本草经》中，决明子就被列为上品，认为它”久服轻身，耐老延年”现代理研究也证实，决明子含有蒽醌类化合物、决明子素等多种活性成分，具有降血压、降血脂、抗菌消炎等多种理作用
我接触大力子水是从一位老中医那里听来的他告诉我，现代人生活压力大，饮食不规律，很多人都有便秘、眼睛干涩、口干舌燥等问题而每天喝一杯大力子水，可以很好地改善这些问题起初我半信半疑，但尝试了两个月后，确实感觉气色好了很多，连皮肤都变得水润了所以今天，我就想详细跟大家分享一下我的这个发现，希望能帮助到更多关注健康的朋友们
第一章 大力子水的神奇功效
说起大力子水，可真是神奇我以前总以为它就是普通的茶水，没想到里面藏着这么多学问记得刚开始喝的时候，每天早上起床，我会用一把决明子放在保温杯里，加开水冲泡，盖上盖子焖15分钟，然后就可以慢慢喝了刚开始喝的时候，味道确实有点苦，但后来慢慢就习惯了
根据中医理论，决明子性微寒，味甘、苦、咸，归肝、大肠经它最主要的作用就是清肝明目和润肠通便我以前经常加班，眼睛干涩得厉害，有时候看电脑一看就是一整天，晚上回去眼睛就红红的，还特别胀喝大力子水大概两周后，我就明显感觉到眼睛舒服多了，看东西也不那么费劲了这主要是因为决明子中的蒽醌类化合物能够促进胆汁，帮助体内毒素，从而改善眼睛干涩的问题
而且，大力子水还有很好的润肠通便作用我以前是个典型的”便秘星人”，有时候好几天都不上一次厕所，肚子难受开始喝大力子水后，大概一周就有明显改善了，现在基本上每天都能正常排便，感觉整个人都轻松了很多这主要是因为决明子中含有丰富的膳食纤维和蒽醌类化合物，能够刺激肠道，促进排便俄亥俄州立大学的一项研究发现，决明子中的蒽醌类化合物能够有效促进肠道，改善便秘问题
除了清肝明目和润肠通便，大力子水还有很多其他功效比如，它还可以降血压、降血脂我有个朋友，他年纪不大，但血压一直比较高，吃了不少都不太管用后来他听别人推荐喝大力子水，坚持了一个月，血压真的有明显下降这主要是因为决明子中含有决明子素等活性成分，能够放松血管，降低血压中医科学院的一项研究也发现，决明子提取物能够有效降低高血压患者的血压水平
第二章 如何正确冲泡大力子水
选材要讲究买决明子的时候，要选择颗粒饱满、色泽均匀的最好选择当年新产的大力子，因为新的大力子有效成分含量更高我一般在中店买，那里的质量比较有保证如果在网上购买，要注意看卖家评价，尽量选择信誉好的店铺
水温要合适冲泡大力子水的水温不宜过高，最好用80-90℃的温水如果水温太高，会决明子中的有效成分我一般是用刚烧开的沸水，倒进去后稍微晾一下再喝，这样既能保持水温，又不会太烫
第三，浸泡时间要控制好浸泡15-20分钟为宜时间太短，有效成分难以析出；时间太长，又容易苦涩我一般是把决明子放在保温杯里，盖上盖子焖15分钟，这样既方便又省事
第四，用量要适量每天用15-20克决明子就足够了，不要过量我刚开始喝的时候，有点贪心，一次用了一大把，结果喝完第二天肚子有点不舒服后来我调整到每天15克，感觉就很好了
第五，可以适当添加其他食材比如，可以加入几片枸杞，既能增加口感，又能滋补肝肾；可以加入几片甘草，既能中和苦味，又能清热解毒；还可以加入几颗红枣，既能补血养颜，又能缓解决明子的寒性我有时候会加几片甘草和几颗红枣，感觉味道更好，效果也更明显
喝法要正确大力子水可以一直喝到味淡为止，然后可以倒掉残渣，重新冲泡一杯我一般是上午喝一杯，下午喝一杯，晚上就不喝了，因为晚上喝容易影响睡眠而且，喝大力子水期间，要多吃蔬菜水果，多喝水，这样才能更好地发挥它的功效
第三章 大力子水的食用禁忌
虽然大力子水好处多多，但也不是人人适合喝，也不是喝得越多越好我刚开始喝的时候，就犯过一些错误，所以想跟大家分享一些食用禁忌，避免大家走弯路
脾胃虚寒的人要慎喝因为决明子性微寒，脾胃虚寒的人喝多了容易腹泻、腹痛我有个朋友就是脾胃虚寒，开始喝大力子水后，经常拉肚子，后来医生建议她停止饮用如果你平时容易拉肚子，或者一吃凉的东西就肚子疼，就一定要小心
孕妇和哺乳期妇女要慎喝虽然目前没有确凿的证据表明大力子水对孕妇和哺乳期妇女有害，但为了安全起见，最好还是咨询医生的意见我认识的一个孕妇，听别人说大力子水好，就偷偷喝了，结果后来发现了，赶紧停了，但还是有点担心，所以以后再也不敢乱喝了
第三，低血压患者要慎喝因为决明子有降血压的作用，所以低血压患者喝多了容易血压过低，出现头晕、乏力等症状我有个同事血压一直偏低，医生建议他不要喝大力子水，他说每次喝完都感觉头晕乎乎的，后来就不喝了
第四，儿童要慎喝儿童的身体发育尚未完全，对物的敏感性更高，所以儿童喝大力子水要格外小心最好在医生的指导下进行我侄子小时候眼睛干涩，我给他喝了一点大力子水，结果他晚上睡不安稳，后来我就停了
第五，不要长期过量饮用虽然大力子水好处多多，但也不是喝得越多越好长期过量饮用可能会出现一些副作用，比如头晕、恶心、腹痛等我有个朋友，一开始觉得大力子水好，就一天喝好几杯，结果喝了一个月，感觉身体越来越差，后来去医院检查，医生说是因为长期过量饮用导致的
喝大力子水虽然好，但一定要根据自己的体质和健康状况，适量饮用如果你不确定自己是否适合喝大力子水，最好先咨询医生的意见
第四章 大力子水的日常搭配食谱
喝大力子水虽然简单，但如果你能再配合一些饮食调整，效果会更好我平时除了喝大力子水，还会做一些搭配决明子的食谱，感觉整个人都健康多了
第一个推荐的是决明子茶这个最简单，就是把决明子、枸杞、菊花一起用开水冲泡，每天喝一杯我一般是早上喝，感觉一天都精神枸杞能补血养肝，菊花能清肝明目，和决明子搭配在一起，既能清肝明目，又能润肠通便，还能美容养颜
第二个推荐的是决明子炒山楂山楂能消食化积，和决明子搭配在一起，既能润肠通便，又能消食导滞做法很简单：先把山楂炒熟，然后加入决明子一起炒，最后撒上一点白糖，搅拌均匀即可我一般是周末在家做一点，然后分成几份，每天吃一点这个味道酸甜可口，而且对消化特别好
第三个推荐的是决明子瘦肉汤这个适合喝汤吃肉的人都喜欢做法：先把瘦肉洗净，切成小块，然后和决明子、薏米、红豆一起煮汤，最后加入一点盐调味这个汤既能润肠通便，又能健脾祛湿我一般是晚餐喝，感觉喝完之后肚子特别舒服
第四个推荐的是决明子豆浆豆浆能补充蛋白质，和决明子搭配在一起，既能润肠通便，又能补充营养做法：先把决明子炒熟，然后和黄豆一起磨成豆浆，最后加入一点冰糖即可我一般是早餐喝，感觉喝完之后一天都有精神
第五个推荐的是决明子蜂蜜水蜂蜜能润肠通便，和决明子搭配在一起，效果更好做法：先把决明子用开水冲泡，