您好！单侧耳朵出现咚咚咚的响声，确实会让人感到烦闷和不适。这种声音可能是耳鸣的一种表现，而耳鸣的原因多种多样，常见的包括耳部结构问题（如耳垢堵塞、中耳炎）、血管性问题（如血管性耳鸣）、神经性因素，或是生活习惯（如长期噪音暴露、精神压力过大）等。
首先，建议您不要过于焦虑，虽然耳鸣有时令人困扰，但大多数情况下并不会影响听力或健康。您可以尝试以下方法缓解不适：
1. 减少噪音刺激：尽量避免长时间处于嘈杂环境中，或使用耳塞、降噪耳机来降低外界噪音。
2. 放松心情：压力和焦虑可能会加重耳鸣感。尝试进行深呼吸、冥想、瑜伽或培养一些兴趣爱好来放松身心。
3. 调整生活习惯：保证充足睡眠，避免熬夜；戒烟限酒；避免饮用过多咖啡因和含糖饮料。
4. 声音掩蔽：如果安静环境下耳鸣声更明显，可以尝试播放一些轻柔的背景音乐、白噪音或风扇声来掩盖响声，帮助转移注意力。
然而，最重要的一步是寻求专业医生的帮助。耳鸣并非都能自愈，且某些潜在的健康问题需要及时诊断和处理。建议您尽快去医院耳鼻喉科（或耳科）进行检查，由医生评估您的具体情况进行诊断。医生可能会进行听力测试、耳部检查或其他相关检查，以确定耳鸣的原因，并根据病因给出针对性的治疗建议，例如药物治疗、听力辅助设备或针对特定病因的治疗方案。
请不要忽视这种持续的困扰，及时就医是找到解决方法、减轻不适的关键。祝您早日摆脱烦恼！