许多人经常在生活中经历下肢麻木、弯腰困难、蹲起无力以及举重受限等腰椎问题，这些问题已成为众多腰间盘突出患者的共同难题。腰间盘突出的主要成因是腰椎间盘的退行性变化或外部损伤，其中退行性因素更为常见。在退变的基础上，长期积累的劳损与外力作用会刺激或相邻的脊根，进而引发腰部疼痛。选择合适的睡姿对于这些患者来说至关重要。
对于腰间盘突出患者来说，选择正确的睡姿尤其重要，因为人的一生中有大约三分之一的时间是在度过的。不正确的睡姿可能会使腰椎问题日益恶化。在确诊腰突后，患者除了接受必要的治疗外，采用正确的睡姿对病情的恢复同样具有积极作用。
那么，腰间盘突出患者应如何选择合适的睡眠姿势呢？
仰卧姿势是一个不错的选择。选择一个长度适中且具有一定厚度的枕头，并将其放置在膝盖下方，目的是在仰卧时使双膝保持微屈状态。这样能够有效减轻腰椎前凸的生理曲度以及下腰部的压力，同时帮助脊柱两侧的肌肉，包括胸腰筋膜等，得到充分放松。
侧卧姿势也是一个可行的选择。将枕头放置在双膝之间，如果膝盖之间没有支撑物，我们在侧卧时，上面的那条腿通常会向前移动，这会导致和腰椎产生旋转。如果在膝盖之间夹一个枕头，可以有效地控制这种不利的因素，从而更好地保护我们的腰椎。
需要注意的是，对于腰间盘突出的患者来说，不建议采用俯卧姿势睡觉。俯卧姿势会增加腰椎的曲度，给背部肌肉带来额外的负担，导致脊椎后方的小关节过度受压和拉伤前方的韧带等软。这种睡姿会使大部分体重落在肋骨和脏腑上，从而横隔膜和肺部，影响呼能。
腰间盘突出患者还需要注意坐姿和站姿。正确的坐姿应该确保完全坐在椅子上，整个背部椅背。站立时，尽量保持胸部挺起，腰部平直的状态，需要注意的是，不宜长时间站立或坐位，适度即可。
对于腰椎间盘突出的患者来说，正确的睡姿、坐姿和站姿可以很好地辅助我们的腰椎问题的康复。但仍然需要以治疗为主，可以通过系统性的治疗，如古法膏、内服汤、手法等，从而更好地稳定病情。在闲暇时间，多做一些康复锻炼，如倒走、燕飞锻炼等，可以帮助病情快速康复。