小寒，作为二十四节气中的第二十五个节气，标志着天气寒冷程度的加深，是“三九”天里的第四天。在这个寒冷的季节里，吃对食物对于温暖身心至关重要。以下是一些美味又营养的食物，适合小寒时节食用：
1. 羊肉汤：羊肉性温，能够暖身驱寒，适合在寒冷的天气里食用。羊肉汤搭配生姜、葱等调料，味道鲜美，营养丰富。
2. 糯米饭：糯米性温，能够温暖脾胃，适合在寒冷的天气里食用。可以做成糯米饭、糯米糕等，既美味又暖心。
3. 红枣：红枣性温，含有丰富的维生素和矿物质，能够补气养血，适合在寒冷的天气里食用。可以做成红枣茶、红枣粥等。
4. 核桃：核桃性温，含有丰富的核桃油和蛋白质，能够润肺补肾，适合在寒冷的天气里食用。可以做成核桃仁、核桃粥等。
5. 生姜：生姜性温，能够驱寒暖身，适合在寒冷的天气里食用。可以做成生姜汤、生姜红糖水等。
6. 桂圆：桂圆性温，含有丰富的葡萄糖和维生素，能够补心益脾，适合在寒冷的天气里食用。可以做成桂圆汤、桂圆粥等。
这些食物不仅美味，而且能够温暖身心，适合小寒时节食用。希望你在寒冷的季节里，能够吃对食物，温暖过冬。