当你感到困乏，强烈的睡意袭来时，可以尝试一个简单却非常管用的睡眠小技巧——“5-4-3-2-1”感官专注法。这个方法能有效帮助你从白天的忙碌思绪中抽离，放松身心，为入睡做好准备。
首先，闭上眼睛，深吸一口气，然后缓缓呼出。接着，在心里逐一列举并专注感受：
1. 五个你能看到的东西：仔细观察你周围环境中的任何五个物体，比如一张椅子、一盏灯、一本书，注意它们的颜色、形状和细节。
2. 四个你能触摸到的东西：感受你身体或周围环境接触到的四个物体的质感，比如衣服的布料、被子的柔软、桌子的光滑，体会它们带来的触感。
3. 三个你能听到的声音：留意并分辨当前环境中至少三个声音，可能是窗外的风声、空调的运行声，甚至是自己的呼吸声，不带评判地听。
4. 两个你能闻到的气味：回想或尝试去感知空气中存在的两种气味，也许是空气清新剂的淡淡香气，或是远处飘来的咖啡香。
5. 一个你能尝到的味道：回想一种你最近吃过的食物的味道，或者简单地感受一下自己口中当前的味道，专注于这种味觉体验。
完成这五个步骤后，你会发现自己已经从纷乱的思绪中平静下来，注意力集中在当下，身体和精神都放松了许多。这时，再尝试去入睡，往往会更加容易和深沉。这个技巧不需要任何道具，随时随地都可以使用，是应对突发困意、改善睡眠质量的一个极佳选择。试试看吧！