感觉困乏想睡觉时，试试这个超管用的睡眠小技巧：“5-4-3-2-1”感官专注法。
闭上眼睛，慢慢深呼吸几次。然后，在心里依次默念并感受：
1. 5：看到5样你周围可以安全触摸的东西。（比如：床单、枕头、窗户）
2. 4：听到4种声音。（比如：窗外鸟叫、自己呼吸声、远处车声）
3. 3：感觉到3个身体接触点。（比如：头靠枕头、脚踩地面、被子盖在身上）
4. 2：闻到2种气味。（比如：空气清新、枕头上的淡淡味道）
5. 1：尝到1种味道。（回想自己平时喜欢的味道，或者想象一种，比如蜂蜜、薄荷糖）
完成这个过程后，你的感官会变得平静，大脑也会跟着放松下来。接着，专注于你的呼吸，感受空气吸入和呼出带来的平静感。这个方法能帮你从忙碌的思绪中抽离，快速进入放松状态，助你更快入睡。试试看吧！