高血压患者，即使血压达到160/100mmHg，在医生指导下并掌握正确方法后，依然可以尝试愉快地爬山。但这绝非易事，需要格外谨慎。以下是一些关键建议，助您更轻松地享受登山乐趣：
一、 医生许可是前提：
在开始任何运动计划前，尤其是血压较高的情况下，务必咨询医生。医生会评估您的具体情况，判断登山是否适合，并可能调整您的治疗方案。明确血压是否稳定，以及是否有并发症（如心脏病、肾病等）影响运动。
二、 循序渐进，量力而行：
切勿急于求成。如果医生允许，可以从非常平缓、短距离的路线开始，甚至在家附近或公园进行轻度活动，让身体逐渐适应。每次登山后，观察身体反应，如无不适，再逐渐增加难度（路线更陡峭、距离更长）。
三、 选择合适的路线和时间：
选择坡度平缓、路程较短、休息点较多的路线。避免选择过于险峻、需要攀爬的路线。登山时间宜选择在早晨或傍晚气温较低的时候，避免在烈日下活动，减少身体负担。
四、 穿着与装备要得当：
穿着舒适、透气、吸汗的衣物，避免紧身衣物影响血液循环。选择一双合脚、有良好支撑性的登山鞋，保护双脚。可携带轻便的背包，放入水、少量食物、常用药物、急救用品等。
五、 登山过程中的注意事项：
放慢速度，量力而行： 上山时步速要慢，感觉不适立即停下休息，不要强撑。下山时更要慢行，避免膝盖和关节受冲击。
及时补充水分和能量： 山上空气稀薄，出汗多，要及时补充水分。可携带一些坚果、水果等易消化的能量食物。
注意血压变化： 登山过程中，血压可能会有波动。若感到头晕、头痛、胸闷等不适，应立即停止运动，休息并监测血压。若情况严重，需及时就医。
充分利用休息时间： 每隔一段路程都要停下来休息，做些简单的伸展运动，放松身体。
保持良好心态： 保持轻松愉快的心情，避免过度紧张和焦虑，紧张会加重血压。
六、 术后恢复与监测：
登山结束后，不要立刻坐下或躺下，应缓慢行走一段时间，让身体逐渐恢复。回家后继续监测血压，并记录当天的运动情况和身体反应。
总结：
高血压160/100mmHg的患者爬山，关键在于“慢”、“稳”、“适”。在医生指导下，选择合适的路线和装备，循序渐进，关注身体反应，才能更轻松地享受登山的乐趣，同时控制好血压，维护健康。记住，安全永远是第一位的！