荔枝虽好，但确实不宜过量食用。一般来说，每天食用荔枝的数量以不超过300克为宜。这个量大致相当于2-3市斤，对于大多数成年人来说是比较安全的范围。
过量食用荔枝可能导致“荔枝病”，这是因为荔枝中含有大量的糖分和一种叫做“丹宁”的物质，大量摄入会刺激人体分泌过多的胰岛素，导致血糖骤降，出现头晕、心慌、乏力、出汗、甚至晕厥等低血糖症状。
因此，享受荔枝的美味时，要注意以下几点：
1. 控制分量：每天最多吃300克。
2. 循序渐进：不要一次性吃太多，尤其是空腹时。
3. 选择时机：饭后适量食用，可以减缓糖分吸收。
4. 注意人群：糖尿病患者、有血糖波动问题的人、儿童和老人应少吃或不吃。
5. 多样化饮食：吃荔枝的同时，保证均衡饮食，摄入足够的蛋白质和水分。
记住“适量”是关键，美味与健康同样重要。