我理解你的心情，工作与家庭之间的平衡确实是一个挑战。当一个人因为工作繁忙而忽略了孩子的成长时，感到自责和愧疚是非常自然的反应。这种心情是可以理解的，因为它反映了你对家庭的关心和对孩子成长的重视。
1. 沟通：与家人开诚布公地交流你的感受和担忧。解释你的工作压力，并听取他们的意见和感受。共同寻找解决方案，比如设定固定的家庭时间，确保有足够的亲子互动。
2. 优先级排序：确定哪些事情是最重要的，并据此调整你的工作和生活安排。学会说“不”，避免接受超出能力范围的任务，以确保你能为家庭留出足够的时间和精力。
3. 寻求支持：如果可能的话，寻求同事、朋友或家庭成员的帮助，分担一些家务或照顾孩子的责任。有时候，团队的力量可以大大减轻个人的负担。
4. 自我关怀：确保你有时间进行自我照顾，无论是通过锻炼、冥想、阅读还是其他任何能让你放松的活动。这有助于提高你的整体幸福感和应对压力的能力。
5. 专业帮助：如果你发现自己难以应对这种压力，可能需要寻求专业的心理咨询或治疗。专业人士可以帮助你找到更有效的应对策略，并指导你如何更好地平衡工作与家庭生活。
6. 庆祝成就：不要忽视你为了家庭所做的努力和取得的成就。即使是小的进步也值得庆祝，这有助于提升你的自尊和动力。
每个人都会经历工作与生活之间的平衡挑战。关键是要采取积极的措施来改善现状，并保持对自己的同情和理解。你的感受是合理的，也是可以被理解和支持的。
