根据《工作记忆：短时记忆与长时记忆的交融与转换——解析高效人士的记忆力提升之道》一书的核心观点，高效人士之所以记忆力出众，关键在于他们能够巧妙地利用工作记忆，实现短时记忆与长时记忆之间的有效互动与转换。短时记忆容量有限，信息容易遗忘，而长时记忆则容量巨大且相对稳定。高效人士并非天生记忆超群，而是掌握了将临时需要处理的信息（短时记忆）通过深度加工、建立联系、运用策略（如组块、联想、可视化等）的方式，成功编码并存储到长时记忆中的技巧。
书中强调，这种转换并非简单的信息搬运，而是一个主动建构的过程。高效人士善于利用工作记忆作为“认知画板”，将新信息与已有知识网络连接起来，赋予其意义，从而加深记忆痕迹。同时，他们也会运用提取练习等策略，从长时记忆中检索信息并加以复用，进一步巩固记忆。这种短时与长时记忆的动态交融与转换机制，正是高效人士记忆力得以提升的秘密所在，也是普通人可以通过学习和实践来改善记忆能力的根本途径。