坚持每天做100次俯卧撑，身体会经历一系列显著的变化。首先，胸肌、肩部和三头肌等上肢肌肉会因为持续的负荷刺激而逐渐增粗、力量增强。这是因为俯卧撑作为一种复合动作，能够同时锻炼到多个肌群，长期坚持会促进肌肉纤维的增厚和肌肉力量的提升。
其次，耐力会得到显著提高。俯卧撑对心肺功能也有一定锻炼作用，长期坚持可以增强心肺耐力，使心血管系统更加健康。此外，核心肌群也会得到锻炼，包括腹部和背部肌肉，这将有助于改善身体姿态，减少腰背疼痛。
另外，坚持俯卧撑还能提高身体的协调性和平衡能力。因为俯卧撑需要全身肌肉的协调工作，长期练习可以提升身体的整体协调性。
当然，为了达到最佳效果，需要注意正确的姿势和逐渐增加难度，避免受伤。同时，合理的饮食和充足的休息也是必不可少的。总之，每天100次俯卧撑能够使身体在力量、耐力、协调性和心血管健康等方面得到全面提升。