无论中医的督脉，瑜伽的中脉，还是藏密所强调的中脉，乃至直腿坐松腰法和太极拳中的“练气入脊”，其核心关注点都在脊柱的锻炼上。脊柱是生命的支柱，要想维护生命活力，就必须牢牢抓住这根生命之柱。通过持续的锻炼，让每一节椎体灵活自如，这是维护身心健康的重要途径。
脊柱锻炼不仅是健康长寿的秘诀，更是习拳练武的关键所在。对于追求武术精髓和身心健康的人来说，这一点尤为重要。脊柱锻炼也是智慧开发的源泉，对此，习拳者和修行者都应深有体会。
中医经络学说认为，督脉分布于脊柱，有“总督一身阳气”的作用。对于男性而言，督脉的畅通程度直接关系到其身体能力。在印度瑜伽中，中脉被视为身体里的能量通道，是连接灵性与物质世界的桥梁。而在藏密中，中脉被称之为“命脉”，“大道脉”，其开通是修持密法的第一大成就。
当我们说到直腿坐松腰法和太极拳中的“练气入脊”，我们首要关注的是腰部的放松。松腰不仅能改变腰部的自然弯曲状态，还能促进气血流通，使腰部灵活。在太极拳的练习中，松腰是关键所在，不仅能强化周身气的作用，还能提高身体素质。
要想解决生命的核心问题，维护身心健康，就必须重视脊柱的锻炼。通过不断的锻炼，使每节椎体都灵动无碍，就能达到健康长寿、习拳练武的目标。这不仅是一种身体的锻炼，更是一种生活的态度，一种对生命的敬畏和珍视。只有真正把握住脊柱锻炼的核心，我们才能真正把握住生命的舵，驶向健康、和谐、美好的明天。
