想要快速劈叉又不疼，其实关键在于科学的热身和循序渐进的练习方法。首先，热身一定要充分，不能马虎。可以做一些拉伸腿部的动作，比如高抬腿、前后踢腿、侧踢腿等，让肌肉和关节活动开。然后，可以尝试使用辅助工具，比如瑜伽砖或者墙壁，帮助自己慢慢向下压。初学者不要急于求成，要慢慢来，感觉到腿部有拉伸感就可以了，不要强求达到最低点。此外，要保持呼吸均匀，不要憋气，这样可以减少疼痛感。最后，每次练习后都要进行适当的放松，比如轻轻按摩腿部肌肉，帮助肌肉恢复。通过这样的方法，可以逐渐提高劈叉的能力，减少疼痛感，最终实现快速劈叉的目标。记住，持之以恒是关键，不要因为一时的疼痛而放弃。