在诊所中，我们时常会遇到一些的妈妈，她们尴尬地表示，在期间之前排便一直很正常，但后却频繁出现便秘的情况。这究竟是怎么回事呢？这主要与以下几个方面的因素相关：
激素变化：期间的女性体内会产生大量的孕激素，这种激素会让平滑肌松弛。当孕激素作用于消化系统时，它会减缓胃肠的和肠道排空速度，从而导致便秘问题。
肠道：随着孕期的推进，逐渐增大，这会对肠道产生，影响血液循环和肠道。食物残渣在肠道停留的时间过长，水分被肠壁吸收，使得变得干燥坚硬。腹壁肌肉的张力降低和收缩力不足也是导致孕中晚期便秘的重要原因。
饮食原因：一些孕妇在孕期食欲变差，饮水不足，同时蔬菜和水果的摄入也较少。蔬菜和水果是纤维素的丰富来源，摄入不足会影响消化，导致干燥，引发排便困难。
缺乏运动：很多孕妇在后活动量减少，长时间坐着或躺着，这会导致胃肠道减慢，消化功能下降，加重腹胀和便秘的情况。
为了预防和缓解便秘，关键要素包括膳食纤维、水和油脂。其中，膳食纤维是缓解便秘的好帮手。
富含膳食纤维的食物有：粗粮杂粮类如糙米、燕麦、玉米等；豆类如红豆、绿豆、黄豆等（带皮食用更佳）；菌藻类如金针菇、木耳、香菇等；蔬菜水果类如韭菜、芦笋、荠菜等。
尽管一些高纤维食物可能导致孕妇胀气，尤其是豆类和薯类，但准妈妈可以根据自身情况调整食物搭配，避免不适。如果通过食物难以获得足够的膳食纤维，也可以考虑使用纤维素补充剂。
