食物养生指南
谷物类
性平食物：大米（粳米）、黑米、锅巴、玉米、燕麦等。具有健脾养胃，补充体力的功效。
性微温食物：大麦芽，有助于消化，增强体力。
性温食物：糯米、紫米、高粱等，可以暖胃驱寒，增强抵抗力。
性凉食物：小米、薏苡仁、小麦等，有助于消暑解热，利尿排湿。
蔬菜类
性平食物：菠菜、荠菜、紫甘蓝等，具有平衡身体机能，增强免疫力的作用。
性温食物：韭菜、南瓜等，可以温阳散寒，促进血液循环。
性热食物：辣椒，可以增强新陈代谢，促进血液循环。
性凉食物：竹笋、芹菜等，有助于清热解毒，降压降脂。
性寒食物：苦瓜、菜瓜等，可以消暑解热，生津止渴。
野菜类
性凉食物：香茶菜、墨菜等，具有清热解毒，利尿排湿的功效。
性微寒食物：黄鹌菜，有助于清热解毒，消肿散结。野菜类食物多具有清热解毒的功效，适量食用有益健康。
