告别压迫感，说话更自信，让你在人群中也能侃侃而谈！

告别压迫感，说话更自信，让你在人群中也能侃侃而谈！首先，要认识到紧张和压迫感是正常的情绪反应，不必过于苛责自己。其次，可以通过深呼吸、放松身体等方式来缓解紧张情绪。同时，多进行演讲和表达练习，逐渐积累经验，提高自信心。此外，可以尝试改变自己的思维方式，将注意力从关注他人评价转移到表达自己的观点上，从而更加自信地表达自己。最后，要相信自己的能力和价值，不断积极自我暗示，让自己更加自信地面对各种场合。