关于天天练深蹲还是隔天练更有效，确实需要根据个人的体质和时间安排来决定。首先，我们要明确深蹲是一项非常锻炼全身肌肉的运动，特别是对下肢力量和核心力量的提升有着显著效果。然而，肌肉的生长和恢复需要时间，如果每天都进行深蹲训练，可能会导致肌肉没有得到充分的恢复，从而影响训练效果，甚至增加受伤的风险。
对于体质较强、恢复能力较好的人来说，如果时间允许，隔天进行深蹲训练可能更为合适。这样可以保证肌肉有足够的时间进行恢复和生长，从而在每次训练中都能保持较高的训练质量。同时，隔天训练也有利于保持训练的持续性和稳定性，避免因为过度训练而导致的身体疲劳和训练效果下降。
然而，对于体质较弱、时间较为紧张的人来说，天天进行深蹲训练可能是一种可行的选择。在这种情况下，可以通过控制训练的强度和量，以及注重训练后的恢复措施（如拉伸、按摩等），来尽量减少训练对身体的负面影响。同时，也可以考虑将深蹲训练与其他训练项目相结合，形成多样化的训练计划，以全面提升身体素质。
总之，无论是天天练深蹲还是隔天练，都需要根据个人的实际情况进行灵活调整。最重要的是保持训练的持续性和稳定性，注重训练后的恢复措施，这样才能真正达到锻炼的目的，提升身体素质。