我完全理解你的感受，学游泳的时候，尤其是腿部动作总是掌握不好，那种感觉确实让人非常沮丧和焦虑。你说的“腿像石头往下掉”，这其实是很多初学者的常见问题，通常是核心力量和腿部肌肉协调性不足的表现。
别着急，也别因此气馁，游泳是一项需要耐心和方法的运动。首先，我们要分析一下可能的原因。是不是在水中练习腿部动作时，身体核心不够稳定，导致力量无法有效传递到腿部？或者是在打水时，动作幅度太小、频率太慢，不足以产生足够的推进力，反而感觉是在下沉？又或者是对腿部打水的正确发力感觉不清晰，用错了肌肉？
建议你可以尝试以下几个方法来改善：
1. 陆上练习增强核心和力量：在岸上做一些核心稳定性训练，比如平板支撑，以及针对大腿、小腿的强化训练，特别是腘绳肌和股四头肌的力量。
2. 分解练习腿部动作：在浅水区，先不用手划水，专注于腿部打水。模仿青蛙或者海豚的打水方式，注意动作要向上、向外、再向下、向内，形成有效的“鞭打”效果，而不是僵硬地上下摆动。
3. 水中感受发力：尝试扶着浮板，让身体保持水平，只进行腿部打水练习。感受腿部肌肉的发力过程，以及打水时水对身体的反作用力。初学者可以适当加大打水幅度，频率不必快，先保证动作的正确性和产生一些向上的浮力。
4. 寻求专业指导：如果条件允许，最好找一位有经验的游泳教练进行指导。教练可以及时发现你的问题，并给出针对性的纠正，这会大大加快你的学习进度，也能避免因为错误动作而受伤或更加挫败。
记住，学习游泳没有捷径，每个人都是从不会到会，从笨拙到熟练的过程。遇到困难是正常的，关键是要找到问题的症结，并持续、正确地练习。不要因为暂时的困难就放弃，多练习几次，多调整一下动作，你会慢慢找到感觉的。别急，给自己一点时间和耐心，坚持下去一定会看到进步！加油！