我完全理解你现在的心情，最近工作压力大、节奏快，确实很容易让人感到沮丧和无助。感觉每天都在重复相同的事情，看不到进展，这种无力感真的非常消耗人。
首先，允许自己有这种负面情绪，不要过度自责。感到抓狂是正常的反应。然后，试着稍微停下来，深呼吸几次，给自己几分钟的缓冲时间。接下来，可以尝试重新审视一下工作内容，看看是否有可以优化或者改变的地方。哪怕只是微小的调整，也可能带来不同的效果。
另外，不要忘记给自己一些正面的反馈和奖励。完成了一项任务，或者坚持了一段时间，都值得肯定。同时，也可以考虑和同事或者朋友聊聊，分享你的感受，有时候倾诉本身就能缓解很多压力。
最重要的是，要记得工作是为了更好的生活，而不是生活的全部。适当的时候，也要关注自己的身心健康，安排一些放松的活动，比如运动、阅读或者只是简单地散步。保持工作与生活的平衡，才能更好地应对工作中的挑战。希望你能尽快调整状态，找到新的动力！